Kausa arruntena buruko minak lepoko konplikazioekin erlazionatu daiteke. Ordenagailu eramangarri bati, mahaigainari, iPadari begiratzen denbora gehiegi emateagatik, eta baita etengabeko mezuak bidaltzeagatik ere, denbora luzez jarrera okerrak lepoan eta bizkarrean presioa egiten has daiteke, buruko minak sor ditzaketen arazoak sor ditzakete. Mota honetako buruko min gehienak omoplaten arteko estutasunaren ondorioz gertatzen dira, eta horrek sorbalden goiko aldean dauden muskuluak ere estutu egiten ditu eta buruan mina irradiatzen du.

Buruko minen iturburua zerbikal bizkarrezurra edo bizkarrezurra eta muskuluen beste eskualde baten konplikazio batekin lotuta badago, kiropraktikako zaintza, hala nola kiropraktika doikuntzak, eskuzko manipulazioa eta terapia fisikoa, tratamendu aukera ona izan daiteke. Gainera, kiropraktiko batek sarritan tratamendu chiropraktikoari jarraipena eman diezaioke ariketa sorta batekin, postura hobetzeko eta etorkizuneko bizimoduaren hobekuntzarako aholkuak eskaintzeko, konplikazio gehiago ekiditeko.

Buruko minak eta motak

Hiru tentsio buruko min mota daude, multzoa eta migraina.

Egitura asko aldatzen dira eta mina sumatzen dute, batez ere muskuluetan tentsioa. Hala ere, garunak berak ez du minik, eta, gainera, buruko mina izaten duzu inguruko ehunek haien ondoezaren berri ematen baitute.

Tentsioa buruko mina burezurra edo aurpegia edo lepoko muskuluak estaltzen dituzten muskuluak estutzearen ondorioz. Odol-hodiak buruan, aurpegian eta irekitzen direnean ere gerta daitezke. Ariketa, estresa eta botikak zure odol-hodiak ireki ditzaketen gauza batzuk dira eta epe laburreko tentsio-buruko mina ematen dizute.

 

Tentsioko buruko minak eragindako buruko mina pixkanaka-pixkanaka sortzen da, eta horren ondoren, ordu batzuetan argitzen da. Zure tentsio-buruko mina larriak badira edo gertatzen badira, zure medikua ikusi beharko zenuke. Buruko min gehienak bizitzaren zati bat besterik ez dira eta ez dute kezkatzeko arrazoirik.

Buruko min bat jasaten baduzu, mina gertatuko da, eta hori begi baten atzean dagoen kontzentrazio zorrotza da. Buruko mina adituek bat-bateko buruko min hauek eta hipotalamoa deitzen den garunaren zati bat erabiltzeko arazoak egozten dituzte.

Migraina buruko minaren sintomak

 

60 milioi heldu estatubatuar baino gehiagok migraina bat jasaten dutela jakinarazi dute, eta emakumeei gizonezkoei baino 3 aldiz handiagoan eragiten diete.1 Migrainak dituzten pertsona gehienek heldu gisa jasaten dute lehen migraina, baina haurrak eta nerabeak ere biktima izan daitezke.

Taupada, taupada sakona edo taupada, buruko mina, goragalea eta ibilgegarria den mina dira nagusiak. migrainaren buruko minaren sintomak. Beste sintoma arrunt batzuk izan daitezke:

• Alde bakarreko puntu itsuak eta ikusmen lausoa
• Argiaren, zarataren edo usainekiko sentikortasuna
• Nekea eta nahasmena
• Izerditan edo hotza sentitzea
• Lepo zurruna edo samurra
• Argi-headedness

Migrainak dituzten pertsonen % 20 inguruk 15 eta 20 minutuko aura izaten du benetako migraina agertzearen aurretik.1,2 Aura ohikoena bisuala da, non jendeak puntu itsuak, argi keinukariak eta sigi-saga-forma distiratsuak izaten dituen. Aurak beste zentzumen batzuk inplikatzen ditu, esate baterako, horma-sentsazioa edo sorgortasuna. Migraina biktima nahasten dute eta hizketan eragina izan dezakete.

Migrainaren arrazoiak

 

Mediku adituek ez dakite zerk eragiten duen Migrainak. Garuneko beste produktu kimiko batzuekin serotonina-maila aldatzeak migrainak sor ditzake, baina garuneko zientzialariek eta neurologoek onartzen dute jendeak asko duela ikasteko kausa guztiz ulertu aurretik.

Beheko zerrendak migrainaren kausen aukeraketa bat biltzen du; Lortu informazio gehiago migrainak eragiten dituenari buruz gure Migrainak eta buruko minak eragiten dituzten artikulu zehatzean.

Migraña abiarazle ugari ezagutuko dituzu. Eta hau da, migrainak eragin ditzaketen elikagaiak saihestea kontuan hartu behar duzu:

• alkoholdun edarien
• kafeina
• lekaleak, ilarren lekak, dilistak, babarrunak, fruitu lehorrak eta kakahuete-gurina
• ozpinetako eta hartzitutako elikagaiak, esate baterako, ozpinetakoak, soja saltsa, chucruta eta olibak
• Bolonia, urdaiazpikoa, sardinzar, txakur beroak, piperra, txistorra eta haragi ondua edo ondua
• haragi samurtzailea, gatza ondua, salda kuboak eta glutamato monosodiokoa (MSG)
• gurina, krema garratza eta beste esne kultu bat
• gazta zaharrak
• edulkoratzaile artifiziala aspartamoa
• avocados
• tipulak
• pasioa fruta eta papaia
• kafe-tarta, erroskilak, gazi-ogia eta garagardo-legamia edo freskoa duten beste gai batzuk
• txokolatea, kakaoa eta karobia
• pikuak gorriak eta mahaspasak

Migraina ohiko beste eragile batzuk hauek dira:

• keak eta usain gogorrak
• estresa
• argi distiratsuak
• zarata ozenak
• nekea
• depresioa
• eguraldiaren aldaketak
• Lo eskasa
• etenaldiak, adibidez, otordu bat falta, zure dietan
• zenbait botika
• aldaketa hormonalak
• erretzea
• ariketa, sexua eta biziak diren beste jarduera batzuk

Migraina buruko minekin bizi bazara, abiarazleak saihesteak jasan beharko dituzun pasarte kopurua murrizten lagun zaitzake.

Buruko minak eta migrainak jasaten dituen pertsona gisa, ez zaude bakarrik. Pertsonen ehuneko handi batek buruko minarekin lotutako sintomak deskribatzen ditu askotan. Batzuk noizbehinka eta tristeak izan daitezkeen arren eta beste batzuk maizago eta taupadakoak izan daitezkeen arren, buruko mina edo migraña mina ahulgarriak izan daitezke, batez ere sintomak eragiten dituen lesio edo egoeraren arabera. Buruko mina tratatzeko hainbat modu daude, baina prebentzioa izan daiteke buruko minak eta migrainak saihesteko modu onenetako bat.

Migrainen prebentzioa kiropraktikoa

Buruko minak eta migrainak tratatu daitezke hainbat modutan buruko mina eragin duen lesio edo egoeraren arabera. Doikuntza kiropraktikoek buruko minaren sintomak asko hobetu ditzakete, baina kiropraktikako arreta ere erabil daiteke buruko minak prebenitzeko. Buruko min edo migrain gehienak bizkarrezurreko konplikazioek edo muskulu-estutasunak eragiten dituztenez, tratamendu kiropraktikoak sintomak saihesten lagun dezake lehenik eta behin.

Buruko min zerbikogenikoak

 

Buruko min zerbikogenikoa zerbikal-bizkarrezurra edo lepoan hasten da. Batzuetan, buruko min hauek migrainaren sintomak imitatzen dituzte. Hasieran, ondoeza tarteka has daiteke, buru indibidualaren alde batera (alde bakarrera) hedatu eta ia etengabe bihur daiteke. Gainera, mina areagotu egin daiteke lepoko mugimenduak edo lepoko leku jakin baten ondorioz (adibidez, begiak ordenagailuko monitore batean zentratuta).

Buruko minaren eragilea lepoan muturreko tentsioarekin lotzen da sarritan. Buruko mina zerbikaleko artrosiaren, hautsitako disko baten edo nerbio zerbikal bat sumintzen edo konprimitzen duten whiplash motako mugimenduen ondorio izan daiteke. Lepoaren hezur-egiturek (adibidez, giltzadurak) eta bere ehun delikatuek (adibidez, muskuluak) bat hobetu dezakete. buruko min zerbikogenikoa.

Buruko minbizia. Sintomak

 

Buruko min zerbikogenikoak garezurreko oinarrian eta atzealdean min iraunkor eta ez-taupagarri gisa ematen du, batzuetan lepoan eta omoplaten artean beherantz hedatzen da. Mina bekokiaren eta kopeta atzean suma zitekeen, nahiz eta arazoa zerbikal bizkarrezurrean sortu.

Mina lepoaren bat-bateko mugimendu baten ondoren hasten da normalean, doministiku bat adibidez. Buruko eta lepoko ondoezarekin batera, seinaleak honako hauek izan daitezke:

• Lepo zurruna
• Goragalea eta / edo oka
• Zorabioak
• Vision
• Argiarekiko edo soinuarekiko sentikortasuna
• Mina bi besoetan edo batean

Buruko mina agertzean edo zerbikogeniko buruko minak narritatuko dituzten arrisku alderdiak hauek dira:

• Nekea
• Lo egiteko zailtasunak
• Disko arazoak
• Aurretik dauden egungo edo lepoko lesioak
• Jarrera okerra
• Estres muskularra

Diagnostikoa: Buruko min zerbikogenikoak

Buruko minaren analisia ebaluazio fisiko eta neurologiko baten bidez medikuntza sakon bat erabiliz hasten da. Proba diagnostikoak honako hauek izan daitezke:

• X-izpiak
• Erresonantzia magnetikoaren irudia (MRI)
• CT eskaneatzea (gutxitan)
• Nerbio-blokearen injekzioak diagnostikoa balioztatzeko, kausa

Buruko min zerbikogenikoak eta tratamendua

Hasieran, zure medikuak errezetarik gabeko antiinflamatorio antiinflamatorio bat aholkatu dezake (adibidez, aspirina, Aleve). Hau eraginkorra ez bada, orduan narritaduraren aurkako eta minaren aurkako errezeta bat agindu daiteke. Beste tratamendu-aukera batzuk, inbaditzaile ez-inbaditzailera erostean zehaztutakoak, hauek dira:

• Bizkarrezurreko manipulazioa edo eskuzko terapia alternatiboak
• Jokabide-metodoak (adibidez, biofeedbacka)
• Akupuntura
• Trigger maila injekzioak
• Proloterapia
• Facet joint blokeak (bizkarrezurreko artikulazio-injekzio mota bat)
• Nerbio-blokeak (hau, oro har, fazeta-giltzadurak ematen dizkizuten nerbioen adar medialetakoa da)
• Nerbio-sustraiaren erradiofrekuentzia pultsuko ganglionotomia (adibidez, C 2, C-3)
• Bizkarrezurreko kirurgia nerbio edo konpresio baskularra murrizteko (hau gutxitan beharrezkoa da)

Tentsioak eragindako buruko minak

 

Arrazoi arruntena tentsioko buruko minak gihar-tentsioa eta estutasuna da. Buruko min batean gertatzen den maiz estutasuna buruan eta lepoan zehar bizi daiteke, ia buruaren inguruan goma bat balego bezala sentituz, pertsona askoren txostenen arabera. Muskuluen tentsioa eta estutzea, neurri handi batean, jarrera txarraren ondoriozkoak dira, non muskuluak jartzen ari zaizkien murrizketetara egokitzen saiatzen ari diren. Denborarekin jarrera txarrak giharrak laburtzea eta bizkarrezurra inguratzen duten egituren narritadura dakar, batez ere bizkarrezurreko diskoak. Ehunen laburtze espezifiko hori da buruan goma sentimendua edo tentsio buruko minak eragiten dituena. Gehienetan, mina eta ondoeza mota hau burezurreko oinarrian sentitzen da. Zenbat eta denbora gehiago egon norbanakoa posizio desegokian, orduan eta luzeagoa izango da muskuluen tentsioa eta estutasunak iraungo eta okerrera egingo du, buruko min luzeagoak eta okerragoak eraginez.

Jarrera desegokiek duten zailtasuna da gehienetan nahigabeak direla euren mugimenduetan. Maiz estresa egiten duen pertsona bat bazara, ez da arraroa sorbaldak belarrietara altxatzea. Pertsona agian ez da konturatu postura hau praktikatzen ari dela arnasa sakon hartu eta erlaxatu arte, ekintza hori askok denbora gehiago behar dute konturatzeko. Baliteke sorbaldak egunaren gehiengoa altxatuta egotea, hau da, muskuluak posizio desegoki batean lanez gainezka ari ziren, eta litekeena da norberak ez duela jarrera zuzentuko buruko mina hasi arte.

Bulegoko lan batean lan egiten duzunean, errudun asko daude askotan jarrera desegokiak eragin ditzaketenak. Sorbaldak altxatzea eragiten duen ohiko jarduera bat telefonoz hitz egitea da, telefono mugikorraren bidez edo mahaiko telefono baten bidez. Beste pertsona batzuek telefonoa sorbaldekin eusten diote. Ekintza honek uzkurdura are indartsuagoa eragin dezake, mina biziagoa eraginez. Beste egoera batzuetan, mahaiaren altuerak eta monitorearen altuerak ere lagun dezake pertsona baten mina eta ondoeza. Altuegi dagoen mahaiak maiz gizabanakoa besoak altxatzera behartzen du, beraz, sorbalda altxatzen du. Beheegi jartzen den monitoreak, euskarririk gabeko aulki batean esertzearekin batera, aurrerantz buruaren jarrera sustatzen du. Poltsa handiak eramateak gorputza aurrera erortzen du. Zure mahaia behar bezala konfiguratuta dagoela ziurtatzeak mota hau garatzeko arriskua murrizten lagun dezake tentsioko buruko minak.

Jarrera Egokiko Ariketak

Muskuluek odol-fluxua behar dute behar bezala funtzionatzeko eta tentsiorik eta estutasunik ez izateko. Zure mahaian minutu batez zutik egoteak odol-fluxua areagotzea ahalbidetu dezake, eta horrek buruko mina sentitzea salba dezake. Zure jarrera luzatzeko eta zuzentzeko denbora emateko erabil dezakezun metodo bat telefonoan edo ordenagailuan tenporizadore bat konfiguratzea da. Tenporizadorea itzaltzen den 15 edo 30 minutu bakoitzeko, norberak sorbalden jarrera zuzendu behar du belarrietara helduta eta aulkian erortzen bada. Azken finean, alarma pizten den bakoitzean, gizabanakoek abisu osasuntsu gisa erabili beharko lukete zutik jartzeko eta muskuluak berrezartzeko.

Buruko minak eta auto istripuak

Buruko mina buruko edo lepoko edozein eskualdetan sentitzen den minaren sintoma da. Ondoeza arin eta narritagarritik min larria eta taupadaraino, buruko minak hainbat faktorek sor ditzakete, eta aldi baterako gerta daitezke, edo egun osoan zehar iraun dezakete. Kasu gehienetan, norbanakoek buruko minak eta antzeko beste sintoma batzuk salatzen dituzte automobil istripu batean parte hartu ondoren, gehienetan zartagina diagnostikatu badie.

Edozein motatako auto-talkak zartada eta beste lesio batzuk sor ditzake. Dena den, kotxe baten atzealdeko inpaktuetan gertatzen dira zirpila gehien. Zurrunga gertatzen da burua bat-batean edozein norabidetan batera eta bestera mugitzen denean indar indartsu baten ondorioz, lepoa bere ohiko mugimendu-eremutik haratago hedatuz. Lesio mota hau kirol lesio baten edo beste istripu mota baten ondoriozko traumatismoak ere sor ditzake. Lepoa giltzadurak, muskuluak, tendoiak, lotailuak, nerbioak, odol-hodiak eta beste ehunez osatutako egitura konplexua da. Lepoko egiturek muturreko indarra jasaten dutenean, adibidez, auto-istripu baten ondorioz, lepoaren barruko ehunak haserretu eta hantura daitezke, mina, buruko minak eta beste sintomak eragiten dituzten lesioak eraginez.

Zurrunbiloaren sintomak, oro har, automobil istripuaren ondoren berehala garatzen dira, nahiz eta noizean behin, mina eta ondoeza hainbat egun, aste edo hilabete ere iraun dezakete agertzeko. Mina sarritan buruko minak dira.

Zurrungak eta tratamenduak eragindako buruko minak

Norbanako batek auto-istripu baten ondorioz zauriak jasan baditu, zauri ikusgaiak izan edo minaren eta buruko minaren sintomak soilik izan, ezinbestekoa da biktimak ahalik eta azkarren arreta medikoa bilatzea bere sintomen iturria zehazteko. Zurrunbiloa tratatzeak buruko mina arintzen lagun dezake. Auto-istripu batean nahasita dauden pertsona asko larrialdietara edo ER-ra bidaltzen dituzte, non gertakariaren bizitza arriskuan dauden lesioengatik artatzen duten. Hala ere, ER-ak askotan irekitako zauriak edo hezur-hausturak tratatzen ditu, gizabanakoaren lepoko eta buruko mina ikusita. Sintometarako min-hiltzaileak edo muskulu-erlaxatzaileak agin ditzakete, baina hauek mina arintzen eta funtzioa berreskuratzen lagun dezaketen arren, ondorioak behin-behinekoak dira eta ez dira buruko minak edo zartaginak sendatzeko.

Buruko minak eta zartaginak jatorrian tratatu behar dira eta, zorionez, hainbat tratamendu mota daude automobiletako lesio baten sintomak arintzeko.

Kiropraktikako arreta tratamendu alternatibo ezagun eta eraginkorra da ehun bigunetako lesio ezberdinetarako. Kiropraktika bizkarrezurra eta inguruko egituren funtzio normala berreskuratzen, sintomak ezabatzen eta gorputzaren malgutasuna eta mugikortasuna hobetzen ditu. Osasun espezialistak diagnostiko bat osatu ondoren, hainbat terapia eta tratamendu erabiltzen ditu gizabanakoaren lesioen edo baldintzen arabera. Kiropraktikoek maiz erabiliko dituzte bizkarrezurreko doikuntzak eta eskuzko manipulazioak bizkarrezurra berriro bere lerrokadura naturalean berreskuratzeko, kaltetutako eskualdearen inguruko ehunen estresa eta presioa gutxituz eta narritadura, hantura murriztuz, azken finean, whiplash buruko minak eta beste sintomak desagerraraziz. Gainera, kiropraktore batek gorputza indartzeko eta errehabilitazio prozesua bizkortzeko ariketa batzuk gomenda ditzake.

Buruko minak eta tratamendu kiropraktikoa

Kiropraktikako arreta bi tratamenduak eta buruko min kronikoak eta migrainak saihestu ditzake. Buruko minaren sintoma gehienak, oro har, bizkarrezurraren desegokitzeetatik, jarrera desegokietatik eta bizkarrezurreko mugikortasun murriztuetatik sortzen dira, lesio zuzenaren edo azpiko egoera baten ondorioz. Gainera, bizkarrezurra zerbikala inguratzen duten muskuluek zenbaitetan uzkurdura-eredu txarrak edo giharren geruzen artean orbain-ehuna garatu dezakete, eta horrek buruko mina ere sor dezake. Konplikazio horietako asko bizkarrezurreko tratamendu kiropraktikoekin hobetu daitezke, bereziki lepoan eta goiko bizkarrean zentratuz.

Azkenik, buruko minak prebenitzea aktibo mantenduz besterik gabe lor daiteke. Hala ere, edozein jarduera fisikotara itzultzen zaren bitartean, gogoan izan buruko minak edo migrainak eragin ditzaketen lesio edo egoerak areagotu ditzaketen ariketetan parte hartzea saihestea.