Osasun Coaching El Paso, Texas

Jendeak laguntza behar du bizimodu osasuntsua hartzeko eta mantentzeko orduan. Hau da non a osasun entrenatzailea aktibo nagusia izan daiteke.

Estatu Batuetako helduen erdiek baino gehiagok gaixotasun kroniko bat dute, eta ehuneko hogeita hamar inguruk bi edo gehiago dituzte.

Hornitzaile askok ez dakite nola aholkatu pazienteei bizimodu osasuntsuan eta, hala egiten badute, nola aholkatu informazioa eta denbora oso oinarrizko soluzioetara mugatzen dira. Horregatik gaixoak ez dira ondo gidatuta aldaketa iraunkorrak egiteko.

Ongizate plan tradizionalak ere eraginkorrak ez direla frogatzen ari dira. Hori gertatzen da hornitzaileek pazienteei zer egin behar duten esaten dietelako dituzten aukera onenak eztabaidatu beharrean beren osasun-helburuak. Zoritxarrez, horrek esan nahi du hala direla litekeena da gomendioak entzun edo betetzea.

Fitness prestatzaile bat bezala martxan jartzen zaitu, erronkara bultzatzen zaitu eta aurrera eramaten zaitu Motzean geratzen zarenean ere, hori ez da ardatza, baizik eta hor zaudela dena ematen eta aurrera jarraitzeko prest, osasuntsu egon nahi duzulako! Hori da osasun entrenatzaile batek egiten duena.

Osasun coaching: bide bat

• Jakinaraz
• motibatzea
• Pazienteei laguntza ematea

Bizitza osoan iraungo duten portaera aldaketa esanguratsuak egiten laguntzeko.

Osasun eta ongizate zentroak honako hauek dira:

1. Elkarrizketa trebea
2. Interbentzio klinikoa
3. Estrategia desberdinak

Hauek pazienteak jokabide-aldaketa positiboan modu aktiboan eta seguruan parte hartzea dute helburu.

Osasuneko entrenatzaileak pazientearekin elkartzen dira osasuntsu dauden tokitik, edonondik osasuntsu egotea eta ikuspegi berriren bat nahi izatea to gaixotasun kronikoak eta gaixotasunak kudeatzea.

Kontua da norbanakoari autokudeaketa teknikak ikasten eta gauzatzen laguntzea. Entrenatzaileak gaixotasunak kudeatzen edo prebenitzen irakasten/entrenatzen du, zainketari buruzko erabaki informatuak hartzen eta osasuntsuetan parte hartzen du.
portaerak.

Ematen den laguntza honako hauek dira:

• Lor daitezkeen helburuak ezartzea
• Balioen identifikazioa
• Indarrak
• Motibazioa
• animoak

Horrek jarrera eta portaera osasuntsu iraunkorrak garatzen laguntzen du.

Pazientearen hasierak eta prest egoteak bide zuzena zehaztuko du. Gaixoei beren osasun-historia betetzen irakastea eta laguntzea plana martxan jartzeko modu ona da.

 

Prozesua hastea

1. Asmatu gaixoak non egon nahi duen osasuntsu
2. Haien Balioak
3. Euren Helburuak
4. Sortu plana
5. Jarraitu aurrerapena
6. Ikusi onena
7. Sortu epe luzerako plan bat

Gaixoek baliteke haien osasun-egoera ez jakitea edo diagnostiko larri bat izatea, agian nola azaltzen jakin ez dutenak.�Hemen osasun entrenatzaile batek benetan apurtu dezake gertatzen ari dena.

Osasun eta ongizate integratzaileen kategoriak hauek dira:

• Emotional
• Ingurumen
• Finantza
• Intelektualaren
• fisikoa
• Aisialdirako
• Gogo
• Gizarte

Osasun inbentarioak pazienteari non dagoen eta non egon nahi duen edo nahi duen hausnartzeko aukera ematen du.

Pazientea aldatzeko prest dagoen ebaluazioa eta gaixoaren osasuna ulertzea, erronkak eta gaur egun non dagoen nola ikusten duen barne.

Pazientea ongi etorria da eta bere emozioak adieraztera animatzen da.

Motibazioa

Motibazio elkarrizketaren ideia da:

• Pazienteekin elkarlanean aritzea eta ez den aditua izatea
• Norbanakoak aldatzeko duen motibazioa ulertzea zergatik aldatu behar duen esan beharrean

Motibazio elkarrizketaren printzipioak:

• Pazientearekiko enpatia
• Desadostasuna non gaixoa osasun-jakintsua den eta non egon nahi duen
• Pazienteak bere kabuz exekutatzeko duen gaitasunari laguntzea

Eredu Transteoretiko bat dago, sei etapa biltzen dituena:

• Aurrekontenplazioa – Pazienteek ez dute arazorik ikusten eta ez dira konturatzen euren jokabideak emaitza negatiboak sortzen dituela. Honek, orduan, portaera aldatzearen aldekoak gutxiesten ditu eta ez ditu haien portaeraren arazoak ikusten.
• kontenplazioa – Gaixoek portaera osasuntsuak hasteko asmoa dute, baina ez dute beti jarraitzen.
• Prestaketa – Determinazio fasea ere deitua, pazienteak neurriak hartzeko prest daude. Horrek jokabidearen aldaketarako urrats txikiak barne hartzen ditu eta haien jokabide berriak bizitza osasuntsu bat ekar dezakeela sinestea.
• Ekintza – Gaixoa aldatzen ari da eta aurrera jarraitzeko asmoa du.
• mantentze – Gaixoaren jokabide aldaketa sei hilabete baino gehiagokoa izan da, eta horri eusten diote.
• Bukaera – Jokabide negatiboa ezabatu da.

Etapa bakoitzerako, estrategia desberdinak daude etapatik pasa eta hurrengora jokabide ideala lortu arte.

Pazienteari coaching plan egokia aurkitzeko denbora ematea.

Baina, lehenik eta behin, pazienteek ikusi behar dutenaren arabera eta egungo osasunari buruz zer aldatu nahiko luketen asmatu behar dute
beraientzat aldaketarik garrantzitsuenak.

Balioak

Hornitzaileek pazientea bere balioak identifikatzea bultzatzen dute. Balioak dira gizabanakoarentzat garrantzitsuenak direnak.

Hauek izan daitezke:

• Familia
• Friendship
• Osasun
• Maite

Baloreak haurtzaroan hasten dira eta bizitzak aurrera egin ahala berriro ebaluatzen dira, eta hori alda daiteke.

Pazientea ulertzea beharrezkoa da pazienteari erabaki adimentsuak hartzeko eta orekatua mantentzeko auto-kontzientzia eraikitzen laguntzeko.

Pazienteak beren balioak aztertzen laguntzeko, entrenatzaile batek honelako galderak egin ditzake:

• Zer izan behar duzu zure bizitzan betetzea bizitzeko?
• Zein balio dira ezinbestekoak zure bizitzarako?
• Zein baliok adierazten dute zure izateko modua?

Paziente batzuentzat, balio negatiboak identifikatzea onuragarria izan daiteke. Pazientea hazten doan heinean eta bere osasuna nola aldatzen ari den konturatzen denean, baliteke haien balioak aldatzea.

Informazio hori pazienteari bere balio nagusietan oinarritutako erabakiak hartzen laguntzeko ekintza-plana eta urratsak sortzeko egokituta dago.

Pazientearen komunikaziorako eta hezkuntzarako bi teknika:

• Galdetu-esan-galdetu
• Irakatsi-atzera

Pazientearekin helburuak zehazteko eta urratsak sortzeko lan egiten duten bitartean, tresna hauek pazienteak bere rola ulertzen laguntzen du.

Galdetu gero kontatu eta berriro galdetu.

Gaixoei mota guztietako informazioa eman beharrean, entrenatzaileek pazienteari galdetzen diote dakitena jakin nahi dutena. Ondoren, gaixoari zer jakin nahi duen esaten diote, ea ulertzen duen galdetzen diote eta jakin nahi duten bestearekin jarraitzen dute.

 

Irakatsi atzera

Irakaskuntzak pazienteak plana ulertzen duela bermatzen du eta pazienteak bere hitzetan ulertzen duenari buruzko informazioa errepikatzeko eskatzen dio.

Pazienteak ulertzen ez badu, prozesua errepikatzen da pazienteak entrenatzaileari tratamendu-plana berriro azaldu diezaiokeen arte, beraz, dena argi dago.

Teknika hau hainbat agentzia eta elkartek aitortzen dute, besteak beste

• Familiako Medikuen Akademia Amerikarra
• Amerikako Ospitaleen Elkartea

Oinarrizko Arloak

Helburuak ezarri baino lehen, gaixoek beren bizitzako oinarrizko arloak aztertzen dituzte hobetzeko.

Oinarrizko eremu hauek pazientearen balio eta ikuspegiaren oso antzekoak izan daitezke.

Adibide batzuk:

• Karrerako
• Familia
• Ogasun
• Osasun
• Aisialdia
• Harremanak

Gaixo batek zertan zentratu nahi lukeen identifikatu ondoren, buru-eremu bakoitzerako zer aldatu edo hobetu nahi duen ideia-jasa bat ezartzen da.

Hauek helburu txikiagotan banatu daitezke azken ekintza plan baten parte gisa.

Pazienteak aurrera egiten duen heinean, motibatuago eta erronka handiagoak hartzera animatzen dira.

 

Golak

Gaixoak ulertzen du zer hobetu nahi duen.

Gaixoa bere egungo osasun egoeratik ezagutzen diren oinarrizko arloekin lortu nahi duenera pasatzen da.

Demagun honako hau:

• Zer lortu nahi dut?
• Non lortuko dut helburu hori?
• Nola lortuko dut helburu hori?
• Noiz lortuko dut helburu hori?
• Zergatik lortu nahi dut helburu horretara?
• Zeintzuk dira helburu hori lortzeko bide posibleak?

SMART Helburuak

Gaixoa prest dagoenean, entrenatzaileak hau garatzen lagunduko du:

• Espezifikoa
• Neurgarriak
• bideragarriak
• garrantzitsuak
• puntuala

Helburu SMART.

Helburu mota honek egitura eta jarraipena ahalbidetzen ditu.

Mugarri argiak sortzen ditu eta helburuaren lorgarritasuna estimatzen du.

 

Eraso Plana

Osasun entrenatzaileak gaixoak nora joan nahi duen ulertzen duenean, hurrengo fasea planifikatzea da.

Pazienteek tratamendu-plana sortzen laguntzen dute.

Plan hau bat da gaixoaren eta osasun entrenatzailearen arteko akordioa horrek pazienteak egin nahi duen jokabide aldaketa deskribatzen du.

Prozesu honetan iradokizunak eta esperientziak eskaintzen dira, haien ikuspuntuak pazienteari lagundu diezaiokeelako.

Pisua galdu nahi duen paziente baten ariketa txikien adibidea:

• Saiatu fruta eta barazki berri bat
• Lan egiteko modu desberdinak eta sortzaileak
• Eman ur botila bat nirekin eta bete bi orduz behin
• Egosi afari osasuntsuak
• Afaldu ondoren oinez egunero

Lan txiki hauek pazienteari bere aurrerapena ikustea errazten diote.

Entrenatzaileak pazientearekin aldian-aldian egiaztatuko du plana betetzen ari dela ziurtatzeko.

 

 

Aurrerapena eta Emaitzak

Osasuneko entrenatzaileek paziente batek motibazio-laguntzarako sarbide koherentea duela ziurta dezakete bere tratamendu-plan orokorrarekin jarraipen-plan bat sortuz.

Jarraipen-laguntzak ordutegiak izan ditzake azterketa fisikoak edo probak eta beste arlo batzuetako aipamenak eta gomendioak jokabide positiboa mantentzeko.

Entrenatzaileak eta pazienteak elkarrekin lan egiten dute etorkizunerako helburu errealistak sortzeko.

Pazienteak aurrera egin ahala, osasun entrenatzaileak gomendio gehigarriak egin ditzake edo pazientearekin lan egin dezake bere plana doitzeko edo zalantzak izanez gero nora jo behar duen ziurtatzeko.

Etengabeko laguntza

Helburuak lortu ondoren, garrantzitsua da jokabide positiboarekin jarraitzeko laguntza izatea. Laguntza-iturri tradizionalak hauek dira:

• Familia
• Lagunak
• lankideak
• Erkidegoko

Gaixoek ez dute beti kanpoko laguntzarako sarbidea, beraz, jardueretan laguntza aurkitzen ikasteak pazientearengan aldea eragin dezake osasun orokorra. Egun Lesioen Medikuntza Chiropraktika eta ongizate klinika, osasun-jartzaile onenen talde baloratua dugu, eta gure osasun entrenatzaileak nahi duzun lekura iristen lagun zaitzake.

---

 

6 Egun *DETOX DIETA* Tratamendua | El Paso, TX (2019)

 

 

Fred Foreman saskibaloi entrenatzailea da, eta bere osasun eta ongizate orokorraren araberakoa da bere eguneroko ardurak betetzeko. Ondorioz, Foreman entrenatzaileak hasi zuen 6 eguneko desintoxikazio programa, giza gorputzaren garbiketa eta detoxifikazio gaitasunak berritzen eta hobetzen laguntzeko diseinatua.

---

 

NCBI Baliabideak

Osasun ona oinarri baten gainean eraikitzen da dieta eta ariketa. Helburua epe luzera osasuntsu jaten eta ariketa fisikoa egiten duzun erregimena hobetzea eta mantentzea da. Ez duzu ezer drastikorik egin behar, gainera. Hala ere, errazago izango duzu aldaketak egiten txiki hasten bazara eta pixkanaka zuretzako egokiena iruditzen zaizun bizimodu batera aldatzen bazara. Eta osasun entrenatzaile batek arrakasta handiena lortzen lagunduko dizu!