Itzuli Klinika CrossFit Mota Kirol Lesioak Kiropraktika Taldea. CrossFit-a intentsitate handiko mugimendu balistiko azkar eta jarraian sartzen dituen ariketa fisikoa da eta fitness aukera ezaguna bihurtu da. Entrenamendu mota honetan parte hartzen duten pertsonak beste kiroletan baino azkarrago hasten dira gihar eta artikulazioetan estutasuna garatzen. Horrek lesio arrisku handia eragiten du. Eta, edozein fitness erregimenturekin bezala, eta traineru batek esaten dizun guztia egin arren eta behar bezala egitea; lesioak gerta daitezke eta gerta daitezke.
Tratamendu kiropraktikoak parte-hartzaile hauei eta haien muskulu-eskeleto-sistemari estresa azkar askatzeko eta azkar berreskuratzeko gaitasuna ematen die burutzeko. Fitness-entrenamendu intentsiboko programekin lesio-tasak hainbat kiroletan jakinarazitakoen antzekoak dira, adibidez, halterofilia, powerliftinga eta gimnasia. Normalean salatzen diren lesioak bizkarrezurreko eta sorbaldako lesioak dira.
Entrenamendu saioen aurretik eta ondoren tratamendu kiropraktikoa jasotzen duten entrenamenduko parte-hartzaileek emaitza hobeak dituzte lesioei dagokienez, kiropraktikako analisiak azpiko arazoak aurki ditzakeelako. Chiropraktikako medikuak kirolariei azaldu diezaieke zer ariketa aldatu edo alde batera utzi. Gainera, kiropraktore batekin, ariketak pertsonalizatu daitezke mugimendu disfuntzionalak zuzentzen laguntzeko, errendimendu optimorako.
Kirol Kiropraktikoa: profesional horiek zer den jakiteko dont Hitzordua egin aurretik egin nahi, Korrikalarien Mundua Galdetu zien lasterketetan espezializatutako bi kiropraktoreri zeintzuk diren entrenamendu-akats arruntek pazienteak beren bulegoetan amaitzen dituztenak behin eta berriro.
Ikasketak aurrera eta atzera doazen bitartean korrika egiteko oinetako mota zehatzek lesiorik eragiten duten ala ez, oraindik ere ideia ona da itxura ona duten edo merkeagatik lortu dituzun ostiko pare baten aurrean egokitze egokia aukeratzea. Ian Nurse, DC, enpresaren sortzailea Wellness in Motion Boston eta 2:30 azpiko maratoilari batek uste du korrika lesio asko oinetako egokiak ez edukitzetik has daitezkeela.
Erizainak korrikako denda espezializatu batera joatea gomendatzen du eta norbaitek zure ibilaldia kanpoan edo zinta gainean begiratzea gomendatzen du. Horri esker, dendako norbaitek korrika egiteko/ibiltzeko mekanikari zehatzetarako ondoen funtziona dezakeen oinetako sorta bat aurkituko du. (Inguruko korrika denda bat aurki dezakezu gure Denda bilatzailea.) Hortik aurrera, korrika egitean ondoen sentitzen denaren arabera joan zaitezke.
Erizainak esan zuen bere pazienteei ere galdetu ziela ea korrika egiteko oinetakoetan estilo batetik bestera aldatu ote zen. Adibidez, oinetako arrunt batetik zero-tanta batera aldatzea, haietan sartu gabe, zure lesio arriskua handitu dezake. Korrika denda bateko moldatzaile batek bezala, Erizain bat bezalako kirol-kiropraktiko batek bulegoan korrika egiten duzun ibilera ere begiratu dezake zure oinaren mugimenduaren mekanikan desorekak diagnostikatzeko.
Biomekanika osoa zure oinetan hasten da, esan zuen Erizainak. Denok ditugu oin kolpe desberdinak. Modu jakin batean lurra jotzen badu, oinetakoak horri eutsi behar dio. Aurreko oineko aurrelaria bazara, atzeko oineko aurrelaria, gainpronatzailea edo pronator azpikoa bazara, oinen kolpe horiek guztiak hainbat gauzatarako balio dezakete. korrika lesioak.
EZ Egin luzatze estatikoak korrika egin aurretik
10 segundo baino gehiago eramateko daiteke zure lehergai muskuluen run aurretik boteretik tarte estatiko bat eskuan, Derek Vinge, DC at arabera Fit Kiropraktika eta Kirol Terapia Courtenayn, British Columbian. Ikerketa batek muskulu hotzak luzatzea ere erakutsi zuen 3K gogorra baino lehen, pertsonak motelago eta esfortzu handiagoarekin hasten utzi zituen. Eta zure giharrak behar bezala seinaleztatzen ez direnean, lesio txikiak arazo handiagoak bilakatzen dira denborarekin.
Hobe duzu luzamendu dinamiko batzuk egitea, hala nola lunges eta squats, odola gorputzean ibiltzeko. (2 minutuko beroketa honek trikimailua egin beharko luke.) Onurak nabariak izango dira errepide edo bideetara jo baino lehen bost eta 10 minutuko luzapen dinamikoa gehitzen baduzu.
Aktibazio eta beroketa dinamiko batzuk egiten badituzu, korrikalari indartsuagoa eta azkarragoa izango zara. Lanpetuta tarte bat egiteaz ere ahaztu egiten zait, eta uste dut agian denboraren bat dela, non zure buruari esaten diozula hori geroago egingo dudala. Geroago arituko naiz, esan zuen Vingek.
EZ Gehiegi egin ezazu apar-arrabolen gainean
Aparra ijeztea eta korapilo bat lantzeko edo hankak freskatzeko beste modu batzuk gauza onak izan daitezke neurriz. Baina gutxiago batzuetan gehiago da, Erizainen arabera.
Jende asko ikusten dut horretan gainditzeko joera duena, esan zuen Erizainak. Hainbeste aparra egiten dute beren gainean IT banda eta quads eta are min handiagoa dute. Gehiago da fintasun bat, non odol-jarioa sartzen saiatzen ari zaren eremura, baina ez zarela gela hain gaizki kolpatzen saiatzen ari zarenez, kalte gehiago eragiten ari zaren.
Gelditu aparrezko arrabolarekin lanean ari bazara eta zerbaitek min egiten jarraitzen badu edo okerrera egiten badu. Arazo-leku bat gehiegi egiteak gehiago sutu dezake. Nahiko ondo sentitzen bazara, Erizainak iradokitzen du aparreko arrabolean lan arina egitea korrika egin ondoren arazoren bat edo bi minutuz edozein tokitan jotzeko.
EZ Altxatu Bulegoan sartzean
Onena izango litzateke WebMD-ko orrialde eta oharrekin bulegoko bisita batera iristea. Baina ez zenuke isilik egon behar kirol-kiropraktiko batek zuri begiratuz erantzun guztiak dituela uste.
Hitzordu batera sartzean, pentsa ezazu zerk etengabe erotu zaituen lepo zurrun batean, txakur bati molestatzen zaituen horretan zentratu ahal izango duen ezker orkatila bihurri batean.
Korrikalariek euren gorputza jende askok baino askoz hobeto ezagutzen du, Erizainak esan zuen. Korrika goazen heinean, gorputz-atal desberdinak egiaztatzen ari gara etengabe, eta jendeak antzeman dezake zer dagoen gaizki, eta jakin dezake bere ibilaldia aldatzen den eta zer zintzilik dagoen. Nire pazienteengandik jasotzen dudan informazioak asko laguntzen dit.
EZ ahaztu norbait ikustea behar baduzu eta zure kirol-kiropraktikoa entzutea
Entrenamendu helburuak eta kilometroak betetzeko, korrikalariek askotan ez dute onartzen zerbait gaizki dagoenean. Ia ohorezko txapa da denbora luzez mahaitik kanpo geratzea.
Baina Vinge-k uste du lesioak konpontzea baino gehiago dagoela egiten duena. Behin azpiko arazo bat zainduta, zure gorputza uste baino maila altuagoan egiten irakatsi diezaiokezu.
Hobetzen hasi ondoren, beste gai batzuk landu ditzakegu errendimendu gehiago ateratzeko, esan zuen Vingek. Inoiz begiratu ez bazaizu, ez duzu ideiarik zer gertatzen ari den.
Daniel Alvarado, PUSH Fitness-eko jabea, fisikoak diren bere jardueretan parte hartzeko, bere osasunaren araberakoa da. Hainbat hilabetetan sorbaldako minarekin borrokatu ondoren, Daniel Alvarado Alex Jimenez doktorea bisitatzera joan zen, kiropraktorea, sorbaldako minaren errehabilitazioa jasotzera. Kiropraktikako arreta subluxazioen tratamendua da, sintomak sor ditzaketenak, edo desatseginak leheneratzen zuhurtasunez laguntzeko erabiltzen den tratamendu alternatibo bat. Alex Jimenez doktoreak Daniel Alvaradori lagundu zion bere indarra, malgutasuna eta askatasuna hobetzeko bizkarrezurreko doikuntzak eta eskuzko manipulazioak erabiliz. Daniel Alvaradok bere eguneroko zeregin fisikoetara itzuli ahal izan zuen sorbaldako minaren errehabilitazioa jaso ondoren Alex Jimenez doktorearekin, kiropraktikoarekin. Daniel Alvaradok Alex Jimenez doktorea gomendatzen du, kirurgiarik gabeko hautua delako sorbalda mina.
Kiropraktikako errehabilitazioa
Zoragarria dugu zu aurkezteaEl Pasoko lehen ongizatea eta lesioak zaintzeko klinika.
El Pasoko Kiropraktikako Errehabilitazio Klinika eta Medikuntza Zentro Integratua den heinean, sutsuki pazienteak tratatzera bideratzen gara lesio frustratuen eta min kronikoen sindromeen ondoren. Zure gaitasunak hobetzera bideratzen gara adin-talde eta ezintasun guztietarako egokitutako malgutasun, mugikortasun eta bizkortasun programen bidez.
Energia gehiagorekin, jarrera positiboarekin, lo hobeto, min gutxiagorekin, gorputz pisu egokiarekin eta bizimodu horri eusteko hezitako bizitza bat bizitzea nahi dugu. Bizitza egin dut nire paziente bakoitza zaintzen.
Ziurtatzen dizut, zuretzako onena bakarrik onartuko dudala
Bideo hau gustatu bazaizu eta inola ere lagundu badizugu, mesedez harpidetugomendatu.
Korrika egiteko oinetakoak: Oinak garrantzitsuak dira. Amerikar tipikoa 50 urte betetzerako, ibiliko dira 75,000 mila.
Korrikalariek are kilometro gehiago jartzen dituzte oinetan, eta estresa. Zure oinak dira zure oinarria. Oinen arazo batek gorputz osoa bota dezake orekatik kanpo. Horregatik, korrika egiteko oinetakoei dagokienez, garrantzitsua da mota egokia aurkitzea. Gida honek zuretzat egokiak diren korrika egiteko oinetakoak aurkitzen lagunduko dizu.
Running Shoes
Erosketak egin aurretik
Jakin zein den korrikalari mota.
Korrika mota ezberdinek ezaugarri desberdinak behar dituzte oinetakoetan.
Kontuan hartu beharreko galdera batzuk:
Korrika ala korrika egiten duzu?
Zein gainazal exekutatzen zara asfaltoan, zintatan edo bideetan?
Pertsona handiagoak ez du mugituko eta korrika egingo pertsona argal eta maltzur batek egiten duen moduan. Gehiegizko pisua duen pertsonak estres handiagoa jarriko du oinetan eta oinetakoetan.
Ezagutu zure korrika egiteko estiloa.
Korrika egiteko moduak, urratsaren mugimenduak eta oinak lurra jotzeko moduak eragin handia du behar duzun korrika egiteko oinetako motan. Zure oinez lurrarekin kontaktuan jartzen da, zerk jotzen du lehenik? Zure aurreko oinaren barruak jotzen al du lehenik? Zure orpoaren erdigunea? Zure orpoaren kanpoaldea? Zure oinak lehen aldiz jotzen duen tokian benetan nahi duzun kuxina da.
Jakin ezazu zein lesio izan ditzakezun korrika egiteagatik.
Plantar fasciitis, shin ferulak, tendonitisa eta babak dira, behar bezala egokitzen diren korrika egiteko oinetakoak janzten dituzunean, lesio arrunt batzuk alderantzikatu edo hobetu daitezke.
Jakin ezazu zein arku mota duzun.
Supinatu (oinak kanpoaldera) edo pronate (oinak barrura) zehazten da, neurri batean behintzat, zure arkuaren formak. Supinatzaileak arraroak diren arren, jende gutxik pronatzen dute. Gehiegizko erabileraren ondoriozko lesioen iturria izan daiteke.
Erosketak egiten dituzunean
Eman 360 graduko proba.
Jendeak oinetakoak probatzen dituenean, normalean, behatz-kutxan ondo egokitzen diren egiaztatzen du, baina ez begiratu gehiago. Korrika egiteko oinetakoak probatzen dituzunean, behatz-kutxan leku egokia duzula ziurtatu behar duzu, baina zure oin osoa oinetakoen plataforman sartzen dela ere egiaztatu behar duzu.
Eman oinari nahikoa leku.
Goikoek nahikoa leku izan behar dute, baina ez luke solterik egon behar. Hala ere, ez luke oina estutu behar. Ondo moldatu behar da atximur edo lotu gabe.
Erosi geroago.
Egun osoan zehar oinak hazten dira. Korrika egiten duzunean ere puztu egiten dira, beraz, oinetakoak erosterakoan, zure oinak handienak direnean joateak ahalik eta doitasun zehatzena eta erosoagoa lortzen lagunduko dizu.
Ekarri erosketak egiten dituzunean korrika egiteko oinetako zaharrak.
Erosketak egiten dituzunean zure oinetako zaharrak zurekin izateak lagunduko dio saltzaileei zer nolako oinetakoak behar dituzun zehazten. Oinetakoaren higadurari begiratu diezaiokete zure korrika egiteko ereduak ikusteko eta zuretzat hobekien egokitzen den oinetako bat aurkitzen laguntzeko.
Oina neurtu.
Zahartu ahala zure oinak benetan aldatzen dira; zabaldu edo berdindu egin daitezke. Ez hartu zure oinetakoen neurria, neurtu zure oina aldi bakoitzean. Tamaina egokia den oinetakoa janztearen araberakoa da doikuntza erosoa. Gainera, kontuan izan behar duzu oinetakoen tamainak desberdinak izan daitezkeela marka batetik bestera.
Korrika egiteko jantzi.
Korrika oinetako pare berri bat erosterakoan, jantzi korrika egiten duzun bezala. Ez agertu txankletak jantzita edo bulegorako jantzita zaudenean. Zalantzarik gabe, ez agertu galtzerdirik gabe.
Ahaztu azken joera edo modan dagoena; uste funtzionaltasuna.
Itxura zorrotzeko oinetako asko daude, baina horrek ez du esan nahi zuretzat korrika egiteko oinetako egokiak direnik. Egokitzea eta funtzionaltasuna lehenik eta moda bigarrena.
Eraman itzazu proba bat egitera.
Bikote bat edo bi finkatu ondoren, probatu biak eta probatu. Korrika egiteko oinetakoetan espezializatutako denda askok zinta bat edo gunea dute korrikalariek oinetakoak probatzeko. Horixe da oinetakoa zuretzat egokia den jakiteko modu bakarra.
Lesioen Mediku Klinika: Kirol lesioen tratamenduak
Sindrome patelofemorala: Eguraldia berotu eta udaberria bete-betean dagoen heinean, gero eta korrikalari gehiago kalera irteten dira, espaloia joz datozen lasterketetarako entrenatzeko edo negu luze baten ondoren jokoa areagotzeko. Negu ankerrenari ere geldiarazten uzten ez dien korrikalari gogor batzuk badira ere, gehienek etxe barruan erretiratu ohi dute, egun epelagoen eta ingurune atseginago baten zain. Zoritxarrez, jarduera handitzeak lesio arriskua areagotu dezake, batez ere patellofemoral mina sindromea (PFPS), korrikalariaren belauna bezala ere ezaguna.
Zer da Patellofemoral Minaren Sindromea?
Korrikalariaren belauna sarritan erabiltzen da PFPS deskribatzeko, baina korrikalariaren belauna Izan ere, termino zabalagoa da, hainbat ezberdin deskribatzen dituena belauneko lesioak edo gaixotasunak. PFPS femurra (izterreko hezurra) eta rotula (belauneko) artean dagoen ehuna hantura edo haserretzen denean sortzen den egoera mingarria da.
Jende gehienak belaunaren aurreko zatian edo aurreko zatian mina nabarituko du, baina mina belauneko beste atal batzuetan ere izan daiteke eta are gehiago. bizkarreko mina gerta daiteke. Korrika egiteak ondoeza areagotzen du, denbora luzez eserita egoteak eta eskailerak igo edo jaistea.
PFPSaren kausak ere asko alda daitezke. Gehiegizko erabilera izaten da jendeak pentsatzen duen lehenengo gauza, baina belauna lerrokatzeko moduaren arazoa da arrazoirik ohikoena.
Rotula behar bezala lerrokatuta ez badago, femurraren amaieran dagoen zirrikitutik mugitzen denean, inguruko ehunetan narritadura eragiten du. Hau normalean muskuluak eta artikulazioak orekarik gabe daudelako gertatzen da.
Esate baterako, alde bateko muskulu laukoa beste aldea baino ahulagoa bada, sistema osoa oreka desbideratzen du, belauna gaizki lerrokatzea eraginez. Horrek belauneko mina eta ondoeza eragiten du.
PFPS tratatzean, atsedena izan ohi da zerrendan lehena, eta ondoren, hantura murrizteko eremua izoztuz. Mina kontrolatuta dagoenean, hurrengo urratsa arazoa zerk eragiten duen zehaztea da. Garrantzitsua da lehenik eta behin baldintza edo lesio larriagoak baztertzea, tratamendu onena zein den zehazteko.
Benetan PFPS bada, belauneko eta inguruko muskuluak indartzea izaten da tratamenduaren lehen urratsa. Garrantzitsua da muskulu-indarra orekatuta egotea, belauna behar bezala lerrokatu ahal izateko. Korrikarako oinetako pare on bat eskuratzea ere gomendatzen da, etorkizuneko lesioak saihestu ahal izateko.
Korrikalariaren belaunerako kiropraktika
Korrikalariaren belaunak edo PFPSak oso ondo erantzuten dio tratamendu chiropraktikari. Kiropraktikoa azterketa osoa egin eta arazoaren kausa aurkitzeko gai da, ondoren tratamendua egokitzeko. Normalean kasu bakoitzean egiten da, norberaren behar berezietan oinarritutako tratamenduarekin. Kiropraktikoak hainbat lerrokatze kiropraktiko eta manipulazio egin ditzake bizkarrezurra, aldaka, orkatila eta belaunean, gorputza oreka egokira itzultzeko.
Kiropraktoreak beste tratamendu osagarri batzuk ere gomenda ditzake osagarri bereziak, dieta doikuntzak eta ariketa plan bat barne. Kiropraktoreak luzatze ariketa batzuk ere gomenda ditzake sendatzen laguntzeko. Kinesio taping-a kiropraktikoaren zainketarekin batera erabil daitekeen beste tratamendu arrunt bat da. Bereziki onuragarria da muskulu-indarraren desoreka dagoenean. Zintak muskulu-talde ahulagoa onartzen lagun dezake.
Kiropraktikako zainketa oso tratamendu eraginkorra da patelofemoral sindromea eta hari lotutako belauneko minaren aurkakoa. Arazoa zuzentzeko funtzionatzen du gorputza lerrokatze egokian jarriz, behar bezala funtziona dezan.
Lesioen Mediku Klinika: Kirol lesioen tratamenduak
IT Band iliotibialaren sindromea oso ohikoa den lesio bat da korrikalarien artean. Goiz diagnostikatzen bada eta tratamendua berehala hasten bada, gaixotasun kroniko bihurtzeko aukerak murriztu egiten dira. Kiropraktikari oso ondo erantzuten dio pelbisa eta erlazionatutako muskuluak barne hartzen dituelako. Pelbiseko mekanika behar bezala funtzionatzen ez dutenean muskuluak ez du eraginkortasunez lan egiten eta horrek malgutasuna eta mugikortasuna oztopatzen ditu. Horrek muskuluak estutu ditzake eta horrek mugimendua galarazi eta mina sor dezake. Chiropraktikaren doikuntzak gaixotasunarekin laguntzen dutela frogatu da.
Zer da Iliotibial Band?
The Banda Iliotibiala, edo fasciae latae, kanpoko izterrean zehar hedatzen den muskuluaren kanpoko estalkia da, aldakako goialdetik belauneko kanpoaldera. IT Band iliotibialaren sindromea karkasa hori loditzen denean gertatzen da. Zutik zaudenean flexionatu edo estutu egiten da; zuzen mantentzen duena da, izterreko muskulu handiagoari atseden hartzeko aukera emanez.
Band iliotibialaren sindromean parte hartzen duten bi muskulu nagusi daude, ipurmasaileko muskulua edo gluteus maximus eta tentsorea fasciae latae muskuluak. Batzuetan Band Iliotibialaren sindromea Tensor Fasciae Latae sindromea aipatzen da eta bi terminoak elkarren artean erabil daitezke.
IT Band Iliotibialaren sindromea definitua
Banda iliotibiala loditzen den heinean belaunarekin lotzen den eremuan tira egiten du. Honek belauneko mina eragiten du bursan presio gehiegi egiteagatik. Orduan bursa puztuta, hanturatuta eta mingarria bihurtzen da. Aktibitatean zehar, hala nola maldan korrika egitean, gluteiak asko parte hartzen dute.
Band iliotibialaren beste muturra gluteetan sartzen da, beraz, banda estutzen den heinean, banda iliotibialaren sindromearen mina eragin dezake. Errepikaturiko jarduerak are gehiago larriagotu egiten du, barruko pista estuetan edo errepide irregularretan korri egiteak, baita arku eroriak edo beherago edo higatuta ibiltzeak ere. oinetakoak exekutatzen.
Band Iliotibialaren sindromearen sintomak
Banda iliotibialaren sindromea diagnostikatzeko erabil daitezkeen hainbat sintoma daude. Albokoa belauneko mina (belaunaren kanpoaldean mina) sintoma nagusia da eta askotan diagnostiko tresna gisa erabiltzen da. Baldintza gutxik alboko belauneko mina dakar. Beste sintomak hauek dira:
Korrika egin ondoren larriagotzen den mina, batez ere maldan korrika, eskailerak igo edo muinoak igo ondoren
Baliteke minik ez izatea muino bat igotzea bezala larriagotzen duen zerbait egin arte.
Baliteke mina ez hastea korrikaren erdialdean egon arte.
Mina bizia eta ahulgarria izan daiteke.
Aldakaren hausturarekin batera izan daiteke, kanpoaldeko aldaka zeharkatzen duten muskuluek korrika edo oinez ibiltzean klik egin edo astindu dezaketenean gertatzen dena.
Mina alboko izterrean egon daiteke belauna sartu gabe, baina oso kasu bakanetan baino ez da gluteal edo aldakako muskuluetan kontzentratzen dela.
Banda iliotibialaren sindromea gehiegizko prestakuntzari egozten zaio askotan. Horrek bat-batean muino errepikapenak areagotzea edo kilometrajea bikoiztea ekar dezake.
IT Band Iliotibialaren sindromearen tratamenduak
Zure iliotibial bandaren sindromea pelbiseko funtzioaren arazo batek eragiten badu, zaila izan daiteke mina arintzea. Luzatzeak ez du erliebea ekarriko, eta hala egiten badu, ez du luze iraungo. Banda iliotibialaren sindromearen minak bi aste baino gehiago irauten badu nahiz eta luzatzen, zure ohiko ariketa errutina eta izotza eta hobekuntza handirik ikusten ez baduzu, kiropraktore batek lagun dezake.
Nahiz mina belaunean kokatzen da, arazoa pelbisean sor liteke. Kiropraktore batek zure egoera ebaluatu dezake, egiaztatu zure pelbisa ondo funtzionatzen ari dela. Hala ez bada, bizkarrezur-doikuntzak eta beste tratamendu kiropraktiko batzuek gorputza lerrokatzea eta pelbisa funtzionalagoa izan dezakete.
Chiropractic Clinic Extra: Kirol lesioen tratamenduak
Bizkarreko mina sentitzea, eguneroko zereginak egin ezin izatea, entrenatzea eta kirola egitea frustragarria izan daiteke edonorentzat. Sintoma debilitatzaileek erliebe azkarra bilatzera bultzatu ditzakete. Baina, pertsona baten kezka bakarra eguneko mina konpontzea besterik ez bada ere, konpontzea arrazoi nagusia arazoa askoz hobea da epe luzera eta erraz lor daiteke tratamendu kiropraktikotik. Egokitzapen bakarra jaso ondoren, jende asko batez ere kirolariak Mugimendu-eremua handitzea eta min gutxiago izatea espero dezakete. Kiropraktika tratamendua bilatzeko arrazoiak gorabehera, galdera bat beti zeharkatzen du jendearen burutik, zenbat aldiz ikusi behar da kiropraktikoa?
Galdera horren erantzuna norbanakoaren helburuen araberakoa da. Orokorrean, bizkarrezurreko konplikazioak ez dira egun bakarreko jardueren ondorioak, baina pixkanaka-pixkanaka gertatzen dira denbora tarte batean. Bizkarrezurraren egoera eta lesio askok hainbat urtetan zehar etengabe handitu eta gutxitu daitezkeen sintomak eragiten dituzte, etengabeko min nazkagarria edo zorrotza, gorputzak bere kabuz sendatzeko gai ez diren lesioen higadura-motaren ondorioz.
Kiropraktikako tratamendua Kirol Lesioa
Healing denbora eta pazientzia eskatzen du, pertsona batek ere jakin behar du zerk eragin dituen konplikazioak lehenik. Ariketa errutina zorrotzak bat-batean gelditzeak edo denbora jakin batean pisua irabazteak artikulazioetan zahartze prozesu bizkortua sor dezake.
Norbanakoaren helburuak garai batean sortutako mina arintzera soilik bideratzen badira, orduan ez da denbora asko beharko sendatzeko. Oro har, doikuntzak astean 2-3 aldiz jasotzeak mina arindu eta beste sintomak gutxitu ditzake. Baina, pertsona batek azpiko egoera edo lesio batekin lotutako sintomak arindu nahi baditu, edo pertsona batek jarrera desegoki bat edo disfuntzio mekaniko bat zuzendu nahi badu, prozesua askoz luzeagoa izan daiteke. Sendatzeko prozesu honek askotan 2-3 hilabete inguruko doikuntza erregularrak behar ditzake.
Tratamendua amaitu eta edozein sintoma arrakastaz arindu arren, gomendatzen da kiropraktikako doikuntzak aldian-aldian jarraitzea. Zer jotzen da doikuntzak egiteko ohiko oinarritzat? Kiropraktiko batek gutxienez astean behin doitzea pertsona baten osasun orokorra mantentzen lagun dezake eta arazo txikiak arazo handiagoak bilakatzea ekidin dezake. Pertsona gehienentzat, batez ere egun osoan eserita daudenentzat, gomendatzen da doikuntza-egutegi bat mantentzea astero edo bitan. Kiropraktiko batek ordutegi egokia zein den azalduko du.
Alex Jimenez doktorearen eskutik
Chiropractic Clinic Extra: Kirol lesioen tratamenduak
Chiropractic arreta oso onuragarria da hainbat baldintza desberdinetarako; batzuk agerikoak, beste batzuk ilunagoak. Belaunei eragiten dieten egitura-arazoek tratamendu kiropraktikoari oso sentikorra izan ohi dute. -ren kasuan chondromalacia patellae eta belauneko beste arazo batzuk, mina murrizten duela eta egoera nabarmen hobetzen laguntzen duela frogatu du, pazienteari mugikortasun eta malgutasun handiagoa emanez.
Chondromalacia Patellae (lasterkariaren belauna)
Korrikalariek jasaten dituzten lesioen ehuneko 40 inguru dira belauneko lesioak. Lesio hauek "korrikalariaren belauna" terminoaren barruan sartzen dira. Honek kondromalazia patellae barne hartzen du, zeina patellofemoral mina sindromea (PFMS) ere dei daitekeena.
Korrikalariaren belauneko beste lesio batzuk banda iliotibialaren sindromea eta plica sindromea dira. Chondromalacia patellae korrikalariaren belauneko forma ohikoenetako bat da, PFMSrekin batera. Atsedena eta izotza erremedio tipikoak dira, baina horrek funtzionatzen ez duenean edo pazientea jarduera arruntetara itzultzen denean mina eta mugikortasun-zailtasunak itzultzen direnean, tratamendu kiropraktikoa izan ohi da.
Chondromalacia Patella
Belauna makineria zoragarria da. Gorputzaren pisuaren, makurtzearen eta mugitzearen eragina hartzeko eraikia dago. Belaunaren azpian kartilago geruza bat dago, kolpe xurgatzaile natural gisa jokatzen duena. Lesioek, gehiegizko erabilerak, zahartzeak edo beste baldintza batzuek kalteak eragin ditzakete kartilago hori.
Baldintza honek mina eta mugikortasun urritasuna eragiten du, gehienetan belaunak erabiltzen direnean, esate baterako, eskaileretan gora edo behera. Mina atsedenarekin eta izotzarekin gutxitu daiteke, baina batzuetan hori ez da nahikoa. Tratamendu tradizionalak fisioterapia, minaren aurkako botikak eta kirurgia dira.
Sintomak
Ohikoena chondromalacia patellaeren sintoma belauneko aurrealdean mina da. Askotan belaunean sakona den min triste gisa deskribatzen da. Min hori larriagotu egiten da askotan gaixoa belauna tolestuta denbora luzez eserita dagoenean, okupatzen edo belaunikatzen denean edo eskaileretan gora eta behera ibiltzean.
Gaixoak zenbat eta gehiago erabili belauna, orduan eta okerragoa da. Hala ere, atsedena eta izotza nahiko azkar funtziona dezakete mina arintzen laguntzeko. Minak atsedenarekin eta izotzarekin ere irauten badu, arreta oldarkorragoa gomendatzen da normalean. Tradizionalki medikuek botikak eta baita kirurgia ere agintzen dituzten arren, paziente gehiago drogarik gabeko tratamenduak eta hain inbaditzaileak diren tratamenduetara jotzen dute. belauneko mina. Kiropraktika aukera bideragarria da.
Arrazoiak eta Arrisku Faktoreak
Chondromalacia patellae-ren kausa zehatza ez da ezagutzen. Medikuek egoera hainbat faktorerekin lotu ahal izan dute. Belaunaren gehiegizko erabilerak estresa errepikakorra eragiten du artikulazioan. Hau jauzi edo korrika asko eskatzen duten kirol edo jardueretan ikusten da.
Giharren kontrol eskasa beste faktore arrunt bat da. Belauna eta aldaka inguratzen dituzten muskuluek ez dute behar bezala funtzionatzen, beraz, belaunaren jarraipena "desaktibatuta dago". Lesioa da kondromalazia rotularekin ohikoa den beste faktore bat. Belaunak trauma bat jasaten duenean, hala nola haustura edo luxazioa.
Hainbat faktore daude pertsona baten kondromalazia patellae garatzeko arriskua handitu dezaketenak. Adina sarritan nabaritzen da heldu gazte eta nerabeetan. Belauneko mina duten adinekoek normalean artritisaren ondorioak izaten dituzte.
Generoa beste arrisku faktore bat da. Emakumeek gizonezkoek baino bi aldiz gehiago garatzen dute gaixotasuna. Medikuek teorizatzen dute hori emakume baten hezur-egituragatik gertatzen dela: pelbisa zabalagoa da eta horrek belauneko hezurrak elkartzen diren angelua areagotzen du.
Zenbait kiroletan parte hartzen duten pertsonek, hala nola, jauzi eta korrika asko egiten dituztenek, gaixotasuna garatzeko arrisku handiagoa dute. Hori bereziki egia da bat-batean beren prestakuntza maila handitzen badute.
Chiropraktika tratamendua
Arrakastatsuak chondromalacia patellae tratamendu kiropraktikoak elikadura esku-hartzea eta doikuntzak eta luzaketak barne hartu. Tratamendua hamstrings laburtuak luzatzeko eta artikulazio sacroiliac doitzeko diseinatuta dago.
Tratamenduaren zati handi baten helburua belaunaren jarraipena hobetzea eta kontrola motorra areagotzea da. Medikatzaile batzuek ehun bigunen lana erabiltzen dute belauneko mina duten pazienteei laguntzeko. Kiropraktikako arreta eskaintzen duen gorputz osoaren ikuspegiak belauneko minaren arintzeaz gain, askotan sendatzen edo murrizten du baldintza bera.
Zuk edo pertsona maite batek belauneko mina jasaten baduzu, deitu iezaguzu. Gure Chiropraktikako Doktoreak azterketa sakon bat egingo du zure egoeraren tratamendu-protokolo egokia zehazteko. Ez duzu minarekin bizi behar. Berriz ere, dei iezaguzu. Hemen gaude laguntzeko!
IFM-ren Find A Practitioner tresna Medikuntza Funtzionaleko erreferentzia-sare handiena da, pazienteei Medikuntza Funtzionaleko profesionalak munduko edozein lekutan aurkitzen laguntzeko sortua. IFM Certified Practitioners lehen zerrendatzen dira bilaketa-emaitzetan, Medikuntza Funtzionalean duten heziketa zabala ikusita.
Band Iliotibialaren sindromearen sintomak
