Itzuli Klinika Mugikortasuna eta Malgutasuna: Giza gorputzak maila naturala mantentzen du bere egitura guztiak behar bezala funtzionatzen duela ziurtatzeko. Hezurrak, muskuluak, lotailuak, tendoiak eta beste ehunek elkarrekin lan egiten dute mugimendu sorta ahalbidetzeko eta fitness egokia eta elikadura orekatua mantentzeak gorputza behar bezala funtzionatzen laguntzen du. Mugikortasun handia mugimendu funtzionalak exekutatzen ditu mugimendu-eremuan (ROM) mugarik gabe.
Gogoratu malgutasuna mugikortasun-osagai bat dela, baina muturreko malgutasuna ez da beharrezkoa mugimendu funtzionalak egiteko. Pertsona malguak muin-indarra, oreka edo koordinazioa izan ditzake, baina ezin du mugikortasun handiko pertsona baten mugimendu funtzional berdinak egin. Alex Jimenez doktoreak mugikortasunari eta malgutasunari buruzko artikuluen bildumaren arabera, gorputza luzatzen ez duten pertsonek askotan muskuluak laburtu edo zurrundu egin ditzakete, eraginkortasunez mugitzeko gaitasuna murriztuz.
Sorbaldako eta bizkarreko goiko mina jasaten duten pertsonentzat, bursitis periskapularra izan al daiteke kausa bat?
Bursitis periskapularra
Eskapula / omoplatoa goiko gorputzaren eta sorbaldaren mugimenduarekin posizioa aldatzen duen hezurra da. Eskapularen mugimendua funtsezkoa da sorbaldaren eta bizkarrezurraren funtzio arrunterako. Sorbaldaren mugimendu anormalak edo bat-batekoak gertatzen direnean, hantura eta minaren sintomak sor daitezke. (Augustine H. Conduah et al., 2010)
Eskapula Funtzio Normala
Eskapula hezur triangeluarra da, goiko bizkarrean saihets kaiolatik kanpo dagoena. Kanpoko edo alboko aldean sorbalda artikulazio-zuloa / glenoidea dauka, eta gainerako hezurrak, berriz, sorbalda eta bizkarreko muskulu desberdinetarako atxikitzeko puntu gisa balio du. Eskapula saihets-kailan mugitzen da besoa aurrera eta atzera mugitzean. Mugimendu honi deitzen zaio mugimendu eskapulotorazikoa eta funtsezkoa da goiko adarraren eta sorbaldaren giltzaduraren funtzio arrunterako. Eskapula mugimendu koordinatuan irristatzen ez denean, gorputz-enborraren eta sorbaldaren artikulazioen funtzioa zurrun eta mingarria izan daiteke. (JE Kuhn et al., 1998)
Eskapular Bursa
Bursa fluidoz betetako poltsa bat da, egituren, gorputz-ehunen, hezurren eta tendoien artean mugimendu leuna eta irristakorra ahalbidetzen duena. Bursae gorputz osoan aurkitzen dira, belaunaren aurrean, aldakatik kanpo eta sorbalda artikulazioetan barne. Bursa bat hantura eta haserretzen denean, mugimendu normalak mingarriak izan daitezke. Goiko bizkarrean eskapularen inguruan bursak daude. Bursa-zaku horietako bi hezurren eta bularreko horman eskapularraren mugimendua kontrolatzen duen aurreko muskulu serratusaren artean daude. Bursa poltsa bat eskapularen goiko ertzean dago, lepoaren oinarrian bizkarrezurratik hurbil, eta bestea eskapularen beheko ertzean dago, erdiko bizkarretik gertu. Biak ala biak bursitis periskapularrak eragin ditzakete. Eskapularen eta inguruko tendoien inguruan beste bursae batzuk daude, baina izkinako bi zakuak bursitis periskapularra garatzen duten bursitis nagusiak izan ohi dira.
Hantura
Bursa hauek hantura eta narritadura, puztuta eta loditzen direnean, bursitis bezala ezagutzen den egoera sortzen da. Bursitisa eskapularen ondoan gertatzen denean, muskuluen eta omoplaten mugimenduek ondoeza eta mina sor ditzakete. Bursitis periskapularraren sintoma ohikoenak hauek dira:
Eskapularen azterketak omoplatoaren mugimendu anormalak erakutsi ditzake. Horrek hegoak ekar ditzake, non omoplatoa behar bezala eusten ez den saihets-kaiolara eta anormalki irteten den. Eskapularen hegala duten pertsonek normalean sorbaldaren artikulazioen mekanika anormala izaten dute, sorbaldaren kokapena aldatzen delako.
Causes
Bursitis periskapularraren kausak askotarikoak izan daitezke. Ohikoena gehiegizko erabilera sindromea da, non jarduera zehatz batek bursari narritadura eragiten dion. Hauek izan daitezke:
Erabilera errepikakorraren ondoriozko kirolekin lotutako jarduerak.
Erabilera errepikakorraren ondoriozko lan-jarduerak.
Bursan hantura edo narritadura eragiten duten lesio traumatikoak.
Baldintza batzuek anatomia anormala edo hezur-protuberantziak sor ditzakete, bursa narritatuz. Baldintza bat osteokondroma gisa ezagutzen den hezur-hazkunde onbera da. (Antônio Marcelo Gonçalves de Souza eta Rosalvo Zósimo Bispo Júnior 2014) Hazkunde hauek eskapulatik kanpora proiekta daitezke, narritadura eta hantura eraginez.
Tratamendua
Bursitis periskapularren tratamendua kontserbadorearekin hasten da Terapia. Tratamendu inbaditzaileak oso gutxitan behar dira arazoa zuzentzeko. Tratamenduak honako hauek izan ditzake:
Gainerako
Lehen urratsa bursa suminduta atseden hartzea eta hantura konpontzea da.
Aste batzuk iraun ditzake eta jarduera fisikoak, kirolak edo laneko jarduerak aldatuz lor daiteke.
Ice
Izotza erabilgarria da hantura murrizteko eta mina kontrolatzeko.
Lesio bat behar bezala izozten jakiteak mina eta hantura kudeatzen lagun dezake.
Terapia fisikoa
Terapia fisikoak hanturaren sintomak arindu ditzake hainbat ariketa eta tarteen bidez.
Terapiak eskapular mekanika hobetu dezake, lesioa etengabea eta errepikakorra izan ez dadin.
Saihets-koilako eskapularen mugimendu anormalak bursitisaren garapena ez ezik, mekanika anormal horiei aurre egiten ez bazaie, arazoa errepika daiteke.
Botikek hanturazko erantzuna blokeatzen lagun dezakete.
Botikarik hartu baino lehen, pertsonek osasun-hornitzailearekin ziurtatu beharko lukete segurua dela.
Kortisona Injekzioak
Kortisona tiro batekin tratamendu arrakastatsua kirurgia eraginkorragoa izango den seinale da kirurgia behar duten pertsonentzat.
Kortisona injekzioak oso lagungarriak izan daitezke hanturaren aurkako dosi indartsua zuzenean hanturaren gunera emateko. (Augustine H. Conduah et al., 2010)
Kortisona injekzioak mugatu behar dira zenbat injekzioak eskaintzen zaizkion gizabanakoari, baina dosi mugatuetan oso lagungarriak izan daitezke.
Hala ere, kortisona tiroak diagnostikoa baieztatu ondoren bakarrik egin behar dira.
Kirurgia
Kirurgia oso gutxitan beharrezkoa da, baina eraginkorra izan daiteke tratamendu kontserbadoreekin erliebea aurkitzeko gai ez diren pertsonengan.
Kirurgia eskapular anatomia anormala duten pertsonentzat erabiltzen da, hezur-hazkundeak edo tumoreak adibidez.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Klinika-n, lesioak eta min kronikoen sindromeak tratatzen ditugu gizabanakoaren gaitasunak hobetuz, adin-talde eta ezintasun guztietarako egokitutako malgutasun, mugikortasun eta bizkortasun programen bidez. Gure kiropraktoreen arreta-planak eta zerbitzu klinikoak espezializatuak dira eta lesioetara eta berreskurapen prozesu osora bideratzen dira. Beste tratamendu bat behar izanez gero, pertsonak beren lesio, egoera eta/edo gaitzerako egokiena den klinika edo mediku batera bideratuko dira.
Hegal eskapular sakonean
Erreferentziak
Conduah, AH, Baker, CL, 3. eta Baker, CL, Jr (2010). Bursitis eskapulotorazikoaren eta eskapularen astinduaren kudeaketa klinikoa. Kirol osasuna, 2(2), 147–155. doi.org/10.1177/1941738109338359
Kuhn, JE, Plancher, KD eta Hawkins, RJ (1998). Krepitu eskapulotorazikoa eta bursitis sintomatikoa. The Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 6 (5), 267–273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001
de Souza, AM, & Bispo Júnior, RZ (2014). Osteokondroma: baztertu ala ikertu?. Revista brasileira de ortopedia, 49(6), 555–564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002
Artikulazio-hipermugikortasuna duten pertsonek erliebea aurki al dezakete tratamendu ez-kirurgikoen bidez mina murrizteko eta gorputzaren mugikortasuna berreskuratzeko?
Sarrera
Pertsona batek gorputza mugitzen duenean, inguruko muskuluak, artikulazioak eta lotailuak hainbat zereginetan sartzen dira, luzatzeko eta malguak izateko minik edo ondoezarik gabe. Errepikatzen diren mugimendu askok norbanakoari bere errutina jarraitzeko aukera ematen diote. Hala ere, artikulazioak, muskuluak eta lotailuak normalean baino urrunago luzatzen direnean goiko eta beheko muturretan minik gabe, artikulazioen hipermugikortasuna deritzo. Ehun konektiboaren nahaste hau gorputzean eragina duten beste sintomekin erlazionatu daiteke eta jende askok hipermugikortasun artikulazioko sintomak kudeatzeko tratamendua bilatzera eragin dezake. Gaurko artikuluan, artikulazioen hipermugikortasuna eta kirurgiarik gabeko hainbat tratamenduk artikulazioen hipermugikortasunak eragindako mina murrizten eta gorputzaren mugikortasuna berrezartzen lagun dezaketen aztertuko dugu. Gure pazienteen informazioa finkatzen duten mediku hornitzaile ziurtatuekin hitz egiten dugu, haien mina artikulazioen hipermugikortasunarekin nola lotu daitekeen ebaluatzeko. Era berean, pazienteak kirurgiarik gabeko hainbat tratamendu integratzeak artikulazioen funtzioa hobetzen lagundu dezakeen sintomak kudeatzen dituen bitartean informatzen eta gidatzen dugu. Gure pazienteek elkartutako mediku-hornitzaileei galdera korapilatsu eta argitsuak egitera animatzen ditugu terapia ez-kirurgikoak beren errutinaren barruan sartzeari buruz, artikulazioen hipermugikortasunaren mina eta ondoeza murrizteko. Jimenez doktoreak, DC, informazio hori zerbitzu akademiko gisa sartzen du. Lege-oharra.
Zer da Artikulazio Hipermugikortasuna?
Askotan sentitzen al dituzu artikulazioak eskuetan, eskumuturretan, belaunetan eta ukondoetan blokeatuta? Mina eta nekea jasaten al dituzu artikulazioetan gorputza etengabe nekatuta sentitzen denean? Edo muturrak luzatzen dituzunean, ohi baino urrunago luzatzen al dira erliebea sentitzeko? Eszenatoki hauetako asko artikulazioen hipermugikortasuna jasaten duten pertsonekin erlazionatuta egon ohi dira. Artikulazio-hipermugikortasuna herentziazko nahaste bat da, autosomiko nagusien ereduak dituena, gorputz-adarretan artikulazio-hiperlaxitatea eta muskulu-eskeleto-mina ezaugarritzen dituena. (Carbonell-Bobadilla et al., 2020) Ehun konektiboaren egoera hau maiz lotuta egon ohi da gorputzeko lotailuak eta tendoiak bezalako ehunen malgutasunarekin. Adibide bat izango litzateke pertsona baten erpurua bere barruko besaurrea ukitzen badu minik edo ondoeza sentitu gabe, artikulazioen hipermugikortasuna duela. Gainera, artikulazioen hipermugikortasunari aurre egiten dioten pertsona askok diagnostiko zaila izango dute sarritan, larruazaleko eta ehunen hauskortasuna garatuko baitute denboran zehar, muskulu-eskeletoaren konplikazioak eraginez. (Tofts et al., 2023)
Gizabanakoek denboran zehar artikulazio-hipermugikortasunari aurre egiten diotenean, askotan artikulazio-hipermugikortasun sintomatikoa izaten dute askok. Hezur-deformazioak, ehunen eta larruazaleko hauskortasuna eta gorputz-sisteman egitura-desberdintasunak agertzera daramaten sintomak muskulu-eskeletikoak eta sistemikoak izango dituzte. (Nicholson et al., 2022) Diagnostiko batean artikulazio-hipermugikortasuna erakusten duten sintoma batzuk hauek dira:
Muskulu-mina eta artikulazioen zurruntasuna
Artikulazioak klik egitea
Nekea
Digestio-gaiak
Oreka arazoak
Zorionez, jende askok erabil ditzakeen hainbat tratamendu daude artikulazioen inguruko muskuluak indartzen laguntzeko eta artikulazioen hipermugikortasunak eragindako sintomak murrizteko.
Artikulazioen hipermugikortasunari aurre egiteko, pertsona askok tratamenduak bilatu behar dituzte artikulazioen hipermugikortasunaren minaren antzeko sintomak murrizteko eta gorputzaren muturrak arintzen laguntzeko mugikortasuna berreskuratzen duten bitartean. Artikulazioen hipermugikortasunerako tratamendu bikain batzuk terapia ez-kirurgikoak dira, inbaditzaileak ez direnak, artikulazioetarako eta muskuluetarako leunak eta errentagarriak direnak. Hainbat tratamendu ez-kirurgikoak pertsonalizatu daitezke gizabanakoarentzat, haien artikulazioen hipermugikortasunak eta komorbiditateak pertsonaren gorputzean zenbateraino eragiten duten larritasunaren arabera. Tratamendu ez-kirurgikoek gorputza artikulazio-hipermugikortasunetik arin dezakete, minaren kausak murriztuz eta gaitasun funtzionala maximizatuz eta pertsona baten bizi-kalitatea berreskuratuz. (Atwell et al., 2021) Artikulazioen hipermugikortasunaren mina murrizteko eta inguruko muskuluak sendotzen laguntzeko bikainak diren hiru tratamendu ez-kirurgikoak behean daude.
Chiropractic arreta
Kiropraktikako zainketak bizkarrezurreko manipulazioa erabiltzen du eta gorputzeko artikulazioen mugikortasuna berreskuratzen laguntzen du artikulazioen hipermugikortasunaren ondorioak murrizteko, kaltetutako artikulazioak egonkortuz mutur hipermugikorretatik. (Boudreau et al., 2020) Kiropraktikoek manipulazio mekanikoa eta eskuliburua eta hainbat teknika barneratzen dituzte pertsona askoren jarrera hobetzen laguntzeko, beren gorputza gehiago kontuan izanda eta beste hainbat terapiarekin lan egiten dute kontrolatutako mugimenduak azpimarratzeko. Hipermugikortasun artikulazioarekin lotutako beste komorbiditate batzuekin, bizkarreko eta lepoko mina adibidez, kiropraktikako arretak komorbiditate-sintoma hauek murrizten ditu eta norbanakoak bere bizi-kalitatea berreskura dezake.
Akupuntura
Pertsona askok artikulazioen hipermugikortasuna eta bere komorbiditateak murrizteko beste tratamendu ez-kirurgikoa akupuntura da. Akupunturak orratz txiki, mehe eta sendoak erabiltzen ditu akupuntutoreek minaren hartzaileak blokeatzeko eta gorputzaren energia-fluxua berreskuratzeko. Pertsona asko artikulazioen hipermugikortasunari aurre egiten dionean, hanketan, eskuetan eta oinetan dituzten muturrak mina izaten dute denborarekin, eta horrek gorputza ezegonkorra izan dezake. Akupunturak egiten duena da muturretako artikulazio-hipermugikortasunak eragindako mina murrizten laguntzea eta gorputzari oreka eta funtzionaltasuna berreskuratzen (Luan et al., 2023). Horrek esan nahi du pertsona batek artikulazioen hipermugikortasunaren zurruntasunari eta muskulu-minari aurre egiten badio, akupunturak mina berregokitzen lagun dezakeela orratzak gorputzeko akupuntuetan jarriz erliebea emateko.
Terapia fisikoa
Terapia fisikoa pertsona askok eguneroko errutinan sar dezakeen azken tratamendua da. Fisioterapiak artikulazioen hipermugikortasuna kudeatzen lagun dezake, kaltetutako artikulazioak inguratzen dituzten muskulu ahulak indartzen laguntzeko, pertsona baten egonkortasuna hobetzen eta luxazioaren arriskua murrizten lagunduz. Gainera, pertsona askok inpaktu baxuko ariketak erabil ditzakete, ohiko ariketak egiten dituztenean motor-kontrol optimoa bermatzeko, artikulazioetan gehiegizko tentsiorik gabe. (Russek et al., 2022)
Hiru tratamendu ez-kirurgiko hauek artikulazio-hipermugikortasunerako tratamendu pertsonalizatu baten barruan sartuz gero, pertsona asko oreka desberdina sentitzen hasiko dira. Ez dute artikulazioetako minik izango, gorputza gehiago zainduz eta euren errutinan aldaketa txikiak sartuz. Artikulazio-hipermugikortasunarekin bizitzea pertsona askorentzat erronka bat izan daitekeen arren, tratamendu ez-kirurgikoen konbinazio egokia integratuz eta erabiliz, asko bizitza aktibo eta betegarria izaten has daitezke.
Erreferentziak
Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N. eta Schrager, S. (2021). Hipermugikortasun Espektroaren Nahasteen Diagnostikoa eta Kudeaketa Lehen Mailako Arretan. J Am Board Fam Med, 34(4), 838-848. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374
Boudreau, PA, Steiman, I. eta Mior, S. (2020). Artikulazio-hipermugikortasunaren sindrome onberaren kudeaketa klinikoa: kasu-serie bat. J Can Chiropr Assoc, 64(1), 43-54. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667
Carbonell-Bobadilla, N., Rodriguez-Alvarez, AA, Rojas-Garcia, G., Barragan-Garfias, JA, Orrantia-Vertiz, M., & Rodriguez-Romo, R. (2020). [Artikulazioen hipermugikortasunaren sindromea]. Acta Ortop Mex, 34(6), 441-449. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (Sindrome de hipermovilidad articular.)
Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A. eta Han, J. (2023). Akupunturaren edo antzeko orratz-terapiaren ondorioak mina, propriozepzioa, oreka eta norberak jakinarazitako funtzioan orkatila ezegonkortasun kronikoa duten pertsonengan: berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia. Osagarria Ther Med, 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983
Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Wandele, I., Rombaut, L., Williams, CM eta Chan, C. (2022). Artikulazio hipermugikortasunari buruzko nazioarteko ikuspegiak: egungo zientziaren sintesia, norabide klinikoak eta ikerketak gidatzeko. J Clin Rheumatol, 28(6), 314-320. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864
Russek, LN, Block, NP, Byrne, E., Chalela, S., Chan, C., Comerford, M., Frost, N., Hennessey, S., McCarthy, A., Nicholson, LL, Parry, J. ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W. eta Hakim, A. (2022). Goiko zerbikalaren ezegonkortasunaren aurkezpena eta terapia fisikoaren kudeaketa artikulazio-hipermugikortasun orokor sintomatikoa duten pazienteetan: Nazioarteko adituen adostasun-gomendioak. Front Med (Lausana), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764
Tofts, LJ, Simmonds, J., Schwartz, SB, Richheimer, RM, O'Connor, C., Elias, E., Engelbert, R., Cleary, K., Tinkle, BT, Kline, AD, Hakim, AJ , van Rossum, MAJ eta Pacey, V. (2023). Artikulazio hipermugikortasun pediatrikoa: diagnostiko-esparrua eta berrikuspen narratiboa. Orphanet J Rare Dis, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2
Lepoan eta bizkarrean bizkarrezurreko mina duten pertsonek deskonpresio terapia erabil dezakete bizkarrezurreko diskoaren altuera berreskuratzeko eta erliebea aurkitzeko?
Sarrera
Jende asko ez da konturatzen gorputza zahartu ahala, bizkarrezurra ere bai. Bizkarrezurra tente mantenduz gorputzari egiturazko euskarria ematen dion muskulu-eskeleto sistemaren parte da. Inguruko muskuluek, lotailuek eta bizkarrezurra inguratzen duten ehunek egonkortasuna eta mugikortasuna laguntzen dute, bizkarrezurreko diskoak eta artikulazioek pisu bertikal hutsetik kolpeak xurgatzen dituzten bitartean. Pertsona bat bere eguneroko jarduerekin mugitzen denean, bizkarrezurrari esker, pertsona mugikorra izan daiteke minik edo ondoezarik gabe. Hala ere, denbora pasa ahala, bizkarrezurra gorputzari mina eta ondoeza eragin diezaiokeen endekapenezko aldaketak jasaten ditu, eta horrela norbanakoak lepoan eta bizkarrean eragin ditzaketen arrisku-profilak gainjartzen direnei aurre egin behar die. Puntu horretara, jende askok tratamenduak bilatzen ditu bizkarrezurra eragiten duen mina murrizteko eta gorputzeko diskoaren altuera berreskuratzeko. Gaurko artikuluak bizkarrezurreko minak pertsona baten lepoan eta bizkarrean nola eragiten duen aztertzen du eta bizkarrezurreko deskonpresioa bezalako tratamenduek bizkarrezurreko mina murrizteko eta diskoaren altuera berreskura dezaketen aztertzen du. Gure pazienteen informazioa finkatzen duten mediku hornitzaile ziurtatuekin hitz egiten dugu bizkarrezurreko minak pertsona baten ongizatean eta bizi-kalitatean bere gorputzean nola eragin dezakeen ebaluatzeko. Bizkarrezur-deskonpresioa integratzeak bizkarrezur-mina murrizten eta bizkarrezur-diskoaren altuera berreskuratzen lagun dezakeen jakiteko eta gidatzen diegu pazienteei. Gure pazienteei gomendatzen diegu mediku-hornitzaile elkartuei galdera korapilatsu eta garrantzitsuak galde ditzatela tratamendu ez-kirurgikoak osasun eta ongizate errutina batean sartzeari buruz, bizkarrezurreko mina arintzeko eta bizi-kalitatea berreskuratzeko. Jimenez doktoreak, DC, informazio hori zerbitzu akademiko gisa sartzen du. Lege-oharra.
Bizkarrezurreko minak nola eragiten dion pertsona baten lepoan eta bizkarrean
Lepoan eta bizkarrean etengabeko minak eta muskuluak sentitzen al dituzu? Biratu eta biratzen ari zarenean zurruntasuna eta mugikortasun mugatua izan al dituzu? Edo objektu astunek muskuluen tentsioa eragiten al dute leku batetik bestera mugitzean? Pertsona asko mugimenduan egongo dira eta posizio arraroetan egongo dira bizkarrezurrari dagokionez mina eta ondoeza sentitu gabe. Inguruko muskuluak eta ehunak luzatzen direlako eta bizkarrezurreko diskoek bizkarrezurraren presio bertikala hartzen dutelako gertatzen da. Hala ere, ingurumen-faktoreak, lesio traumatikoak edo zahartze naturala bizkarrezurra eragiten hasten direnean, bizkarrezurreko mina garatzea ekar dezake. Hau da, bizkarrezurreko diskoaren kanpoko zatia osorik dagoelako eta diskoaren barneko zatia kaltetuta dagoelako. Estres anormalak diskoaren ura murrizten hasten direnean, minaren errezeptoreak barnean estimula ditzake diskoaren barruan nerbio-sustrairik gabe. (Zhang et al., 2009) Horrek gizabanako askok gorputzeko lepoko eta bizkarreko minari aurre egitea eragiten du eta bizi-kalitatea murrizten du.
Bizkarrezurreko minak gainjarritako arrisku-profilak sor ditzake, pertsona askok bizkarreko min larriari eta lepoko minari aurre egiteko, eta horrek inguruko muskuluak ahul, estu eta gehiegi luzatzen ditu. Aldi berean, inguruko nerbio-sustraiek ere eragiten dute nerbio-zuntzek bizkarrezur-diskoaren kanpoko eta barruko atalak inguratzen dituztelako, eta horrek minaren propietate nozizeptiboak eragiten ditu lepoan eta bizkarrean eta min diskogenikoa eragiten du. (Coppes et al., 1997) Pertsona askok bizkarrezur-diskoekin erlazionatutako muskulu-minari aurre egiten dionean, min-espasmo-minaren zikloa eragiten du, eta haien gorputzari eragin diezaioke behar bezainbeste mugitzen ez direlako eta mugikorra izaten saiatzean muskulu-jarduera mingarriak eragiten ditu. (Errolan, 1986) Pertsona batek mugikortasun mugatua duenean bizkarrezurreko mina jasaten ari denean, bere diskoaren altuera naturala poliki-poliki endekatzen da, eta arazo gehiago sortzen ditu gorputzean eta zama sozioekonomikoan. Zorionez, pertsona askok bizkarrezurreko minari aurre egiten diotenean, tratamendu ugarik bizkarrezurreko mina murriztu dezakete eta diskoaren altuera berreskuratu dezakete.
Mugimenduko Medikuntza- Bideoa
Bizkarrezurreko deskonpresioak nola murrizten duen bizkarrezurreko mina
Jendeak bizkarrezurreko minaren tratamenduak bilatzen dituenean, askok tratamendu kirurgikoak bilatuko dituzte mina murrizteko, baina garesti samarra izango da. Hala ere, pertsona askok tratamendu ez-kirurgikoen aldeko apustua egingo dute beren merkealdiagatik. Tratamendu ez-kirurgikoak kostu-eraginkorra eta pertsonalizagarriak dira pertsona baten minaren eta ondoezaren arabera. Kiropraktikako zaintzatik akupunturaraino, pertsonaren minaren larritasunaren arabera, askok bilatzen duten erliebea aurkituko dute. Bizkarrezurreko mina murrizteko tratamendu berritzaileenetako bat bizkarrezurreko deskonpresioa da. Bizkarrezurreko deskonpresioak gizabanakoa trakzio mahai batean lotzea ahalbidetzen du. Hau da, bizkarrezurra astiro-astiro tiratzen duelako bizkarrezur-diskoa berregiteko bizkarrezurreko presioa murriztuz gorputzaren sendatze-prozesu naturala deitzeko mina arintzeko. (Ramos & Martin, 1994Gainera, pertsona askok bizkarrezur-deskonpresioa erabiltzen dutenean, trakzio leunak distrazio motorizatu bat ematen dio bizkarrezurrari, bizkarrezurreko diskoan aldaketa fisikoak eragin ditzakeena eta pertsona baten mugimendu-sorta, malgutasun eta mugikortasun-sorta berreskuratzen lagunduko duena. (Amjad et al., 2022)
Bizkarrezurreko Deskonpresioa Bizkarrezurreko Diskoaren Altuera berreskuratzea
Pertsona bat bizkarrezur-deskonpresio-makinan lotzen ari denean, trakzio leunak bizkarrezur-diskoa bizkarrezurra itzultzen laguntzen du, fluidoek eta mantenugaiek bizkarrezurra berriro hidratatzeko aukera emanez, bizkarrezurreko diskoaren altuera handituz. Hau da, bizkarrezurreko deskonpresioak bizkarrezurra presio negatiboa sortzen duelako, bizkarrezur-diskoa jatorrizko altuerara itzultzeko eta erliebea emanez. Gainera, bizkarrezurreko deskonpresioak egiten duen gauza harrigarria da terapia fisikoarekin konbinatu daitekeela bizkarrezurreko inguruko muskuluak luzatzen eta indartzen laguntzeko, egonkortasun eta malgutasun gehiago emateko. (Vanti et al., 2023) Horri esker, norbanakoak bere gorputza gehiago kontuan izan eta ohitura aldaketa txikiak sartzen hasten dira itzultzetik mina murrizteko. Jende asko tratamendura joanda bere osasunari eta ongizateari buruz pentsatzen hasten denean, bizi-kalitatea berreskuratuko du eta egunerokotasunera itzuliko da arazoek bizkarrezurra eragin gabe.
Erreferentziak
Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A. eta Hanif, A. (2022). Deskonpresio terapia ez-kirurgikoaren ondorioak fisioterapia arruntaz gain, mina, mugimendu-sorta, erresistentzia, ezintasun funtzionala eta bizi-kalitatearen aurrean ohiko fisioterapia bakarrik gerri-erradikulopatia duten pazienteetan; ausazko kontrolatutako saiakuntza bat. BMC Musculoskelet Disorder, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT eta Groen, GJ (1997). Lumbar disko “mingarriak” inerbazioa. Bizkarrezurra (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; eztabaida 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005
Ramos, G. eta Martin, W. (1994). Deskonpresio axialaren ondorioak presio intradiskalean. J Neurokirurgia, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Artikulazioko minari aurre egiten dioten pertsonek akupuntura terapia sar dezakete lupusaren sintomak kudeatzeko eta gorputzaren mugikortasuna berreskuratzeko?
Sarrera
Immunitate-sistema oso garrantzitsua da gorputzarentzat, bere lan nagusia minaren antzeko arazoak eta ondoeza sor ditzaketen inbaditzaile atzerritarretatik ezinbesteko egiturak babestea baita. Immunitate-sistemak harreman osasuntsua du gorputz-sistema desberdinekin, muskulu-eskeletiko sistema barne, hanturazko zitokinek muskulu- eta ehun-kalteak sendatzen laguntzen baitute gorputza zaurituta dagoenean. Denborarekin, ordea, ingurumen- eta genetiko-faktore normalak gorputzean garatzen hasten direnean, sistema immunologikoa zitokina horiek zelula osasuntsu eta normaletara bidaltzen hasiko da. Puntu horretara, gorputza gaixotasun autoimmuneak garatzeko arriskuan hasten da. Orain, gorputzeko gaixotasun autoimmuneek denboran zehar hondamena eragin dezakete kudeatzen ez direnean, eta sistema muskuloeskeletikoan sintomak gainjarri daitezkeen nahasmendu kronikoak sor ditzakete. Gaixotasun autoimmune ohikoenetako bat lupus eritematoso sistemikoa edo lupusa da, eta pertsona bati min koherentea eta ondoeza izatea eragin dezake muskulu eta artikulazioetako minarekin erlazionatzen den bitartean. Gaurko artikuluak lupusaren faktoreak eta ondorioak aztertzen ditu, lupuseko minaren zama eta akupuntura bezalako ikuspegi holistikoek lupusa kudeatzen lagun dezaketen gorputzaren mugikortasuna berreskuratzen duten bitartean. Gure pazienteen informazioa finkatzen duten mediku hornitzaile ziurtatuekin hitz egiten dugu, lupusak artikulazioetan eragindako minaren ondorioak nola gutxitu ebaluatzeko. Gainera, akupunturak lupusa kudeatzen lagun dezakeen eta beste terapia batzuk konbinatzen dituzten pazienteei jakinarazten eta gidatzen diegu muskulu-eskeleto-sistemari eragiten dioten minaren antzeko sintomak murrizteko. Gure pazienteei gomendatzen diegu lotutako mediku hornitzaileei galdera korapilatsu eta garrantzitsuak egitera lupusaren hanturazko efektuak arintzeko akupuntura terapia sartzeari buruz, mugikortasuna berreskuratzeko modu naturalak aurkitzen dituzten bitartean. Jimenez doktoreak, DC, informazio hori zerbitzu akademiko gisa sartzen du. Lege-oharra.
Lupusaren faktoreak eta ondorioak
Artikulazioetako mina izan al duzu goiko edo beheko gorputz-adarretan, egun osoan zehar funtzionatzea zailduz? Nekearen etengabeko ondorioak sentitu al dituzu? Minaren antzeko arazo hauek jasaten dituzten pertsona askok lupus eritematoso sistemikoa garatzeko arriskua izan dezakete. Gaixotasun autoimmune honetan, gorputzaren sistema immunologikoa bere ehunak erasotzen hasten da oker, eta horrela hantura eta minaren antzeko sintoma ugari sortzen dira. Lupis diagnostikatzeko zaila da bere immunitate-disregulazio konplexuagatik, gorputzean eragina izan dezaketen zitokinen gehiegizko ekoizpena ekar dezakeelako. (Lazar & Kahlenberg, 2023) Aldi berean, lupusak askotariko populazio bati eragin diezaioke, sintomak eta larritasuna faktoreek gorputzari eragiten dioten arin edo larriaren arabera. Lupusak gorputzeko hainbat ataletan eragina izan dezake, artikulazioetan, azala, giltzurrunetan, odol-zeluletan eta beste funtsezko gorputz-atal eta organoetan barne, ingurumen- eta hormona-faktoreek garapenean eragin dezaketelako. (Tsang & Bultink, 2021) Gainera, lupusa oso lotuta egon daiteke sistema muskuloeskeletikoko artikulazioetan eragina izan dezaketen hanturarekin gainjarritako arrisku-profilak eragiten dituzten beste gaixotasun batzuekin.
Artikulazioko minaren zama lupusean
Lupusa diagnostikatzeko zaila da, askotan beste gaixotasun batzuk imitatzen baititu; lupusak eragiten duen minaren sintoma ohikoena artikulazioak dira. Lupusa duten pertsonek artikulazioetako mina izaten dute, eta horrek hanturazko efektuak eta artikulazioetan, tendoietan, muskuluetan eta hezurretan kalte estrukturalak eragin ditzake, anomalia patologikoak eraginez. (Di Matteo et al., 2021) Lupusak artikulazioetan hanturazko efektuak eragiten dituenez, gizabanako askok hanturazko artritisak jasaten ari direla pentsatuko du, eta arrisku-profilak gainjarriz sor ditzake lupusarekin batera, eta horrela artikulazioetan mina lokalizatua eragiten du jatorria edozein dela ere. (Senthel et al., 2024) Lupuseko pertsonen artikulazioetako minak eguneroko jarduerak nabarmen oztopatu ditzake, mugikortasuna eta bizi-kalitatea orokorra murriztuz, erliebea bilatzen saiatzen ari diren heinean.
Hanturaren sekretuak desblokeatzea-Bideoa
Lupusa kudeatzeko ikuspegi holistikoa
Lupusaren tratamendu estandarrak lupusak eragindako hantura murrizteko botikak eta immunosupresoreak dakartzaten arren, jende askok lupusa kudeatzeko ikuspegi holistikoak bilatu nahi ditu eta beren artikulazioetan eragina izan dezaketen hanturazko efektuak murrizteko, beren bizitzan aldaketa txikiak eginez. Jende askok antioxidatzaileetan aberatsak diren elikagai antiinflamatorioak sartzen ditu hanturazko efektuak murrizteko. Hainbat osagarri, D bitamina, kaltzioa, zinka, etab., lupusak eragindako hantura murrizten eta hezurren osasuna indartzen lagun dezakete. Gainera, tratamendu ez-kirurgikoek bihotz-arnas-ahalmena hobetu eta nekea gutxitu dezakete funtzio psikologikoa hobetzen duten bitartean, eta horrek pertsona baten bizi-kalitatea hobetzen lagun dezake lupusak eragindako sintomak kudeatuz. (Fangtham et al., 2019)
Akupunturak nola lagun dezakeen lupusa eta mugikortasuna berreskuratzen
Hantura murrizteko eta lupusa kudeatzeko metodo ez-kirurgiko eta holistikoen forma zaharrenetako bat akupuntura da. Akupunturak oso trebatutako profesionalek erabiltzen dituzten orratz fin eta sendoak dakar, gorputzeko puntu zehatzetan sartzeko gorputzaren qi (energia) orekatzeko, nerbio-sistema estimulatuz eta kaltetutako muskuluetan, bizkarrezur-muinean eta garunean produktu kimiko onuragarriak askatuz. Gainera, akupunturak, albo-ondorio minimoekin eta ikuspegi holistikoarekin, lupusa kudeatzen lagun dezake. Hau da, akupuntura orratzak gorputzaren akupuntuetan jartzen direnean, kaltetutako eremuan mina eragiten duten mina seinaleak eten ditzakete eta lupuseko hanturazko zitokinak erregulatu ditzake arintasuna emateko. (Wang et al., 2023) Min fisikoari ez ezik, lupus bezalako gaixotasun kroniko batekin bizitzearen sintoma emozional eta psikologikoei aurre egiteko filosofiari esker da hori.
Gainera, akupunturak artikulazioen mugikortasuna berreskuratzen lagun dezake lupusa kudeatzen duen bitartean tratamendu jarraien bidez, jende askok ohartzen baitu artikulazioen mugikortasuna hobetzen dela eta mina gutxitzen dela. Hau da, gorputzaren akupuntuetan orratzak txertatzeak eta manipulazioak nerbio-sistema zentraleko zentzumen-sarrera aferenteetan alterazioak eragiten dituelako, eta horrek alfa motoneurona kitzikagarritasuna areagotzen du eta hantura murrizten du. (Kim et al., 2020) Pertsonak lupusari aurre egiten diotenean eta lupusak eragindako hantura eta artikulazioetako mina arintzeko metodo holistiko alternatiboak aurkitzen saiatzen ari direnean, akupunturak eta tratamendu ez-kirurgikoak itxaropen izpi bat eskain dezakete lupusaren eguneroko erronkak kudeatzeko.
Erreferentziak
Di Matteo, A., Smerilli, G., Cipolletta, E., Salaffi, F., De Angelis, R., Di Carlo, M., Filippucci, E. eta Grassi, W. (2021). Lupus eritematoso sistemikoan artikulazio eta ehun bigunen inplikazioaren irudia. Curr Rheumatol Rep, 23(9), 73. doi.org/10.1007/s11926-021-01040-8
Fangtham, M., Kasturi, S., Bannuru, RR, Nash, JL eta Wang, C. (2019). Lupus eritematoso sistemikorako terapia ez-farmakologikoak. Lupus, 28(6), 703-712. doi.org/10.1177/0961203319841435
Kim, D., Jang, S. eta Park, J. (2020). Elektroakupunturak eta eskuzko akupunturak artikulazioen malgutasuna areagotzen dute baina muskuluen indarra murrizten dute. Osasuna (Basilea), 8(4). doi.org/10.3390/healthcare8040414
Lazar, S. eta Kahlenberg, JM (2023). Lupus eritematoso sistemikoa: ikuspegi diagnostiko eta terapeutiko berriak. Annu Rev Med, 74, 339-352. doi.org/10.1146/annurev-med-043021-032611
Kirurgia osteko errekuperazioan edo gaixotasun bati edo lesio bati aurre egiten dioten pertsonek lo egiteko mugikortasunaren aldi baterako galera eragin dezaketen muskuluak eta erresistentzia ahulduak izan ditzakete eta ezin izanen normal mugitu ahultasuna, mugimendu sorta murriztea edo mina direla eta. Fisioterapiaren onura al dezakete mugikortasun funtzional normala itzultzen laguntzeko?
Lo egiteko Mugikortasuna
Lesio, gaixotasun edo sendatze kirurgikoaren ondorioz ospitalean edo etxean dauden pertsonentzat, terapeuta fisiko batek mugikortasun funtzionalaren hainbat arlo ebaluatuko ditu. Besteak beste, transferentziak: eseritatik zutik posizioetara, oinez ibiltzea eta lo egiteko mugikortasuna. Lo egiteko mugikortasuna ohean dagoen bitartean mugimendu zehatzak egiteko gaitasuna da. Terapeuta batek lo egiteko edo oheko mugikortasuna ebaluatu dezake eta mugimenduak hobetzeko estrategiak eta ariketak gomendatu ditzake. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Terapeuta batek norberak gailu zehatzak erabil ditzake, ohe gainean trapezioa edo ohol irristakorra adibidez, mugitzen laguntzeko.
Ohe eta lo egiteko mugikortasuna
Terapeuta fisiko batek mugikortasuna egiaztatzen duenean, hainbat mugimendu ebaluatuko ditu, besteak beste: (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016)
Eseritatik etzanera pasatzea.
Etzandatik eserita pasatzea.
Iraultzen.
Scooting edo irristatu gora edo behera.
Scooting edo alboetara irristatu.
Bihurritzea.
Iritsi.
Aldakak altxatuz.
Mugimendu hauek guztiek indarra behar dute muskulu talde ezberdinetan. Loaren mugikortasunean mugimendu indibidualak egiaztatuz, terapeutak ahulak izan daitezkeen eta ariketa eta luzamendu zehatzak behar dituzten muskulu-talde espezifikoak landu ditzake mugikortasuna normaltasunera berreskuratzeko. (O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. 2016) Anbulatorio edo errehabilitazio gune batean terapeuta bat bisitatzen duten pertsonek lo egiteko mugikortasunari buruzko banakako lana izan dezakete tratamendu-mahai batean. Tratamendu mahaian mugimendu berdinak egin daitezke ohean.
Garrantzizko
Gorputza mugitzeko egina dago.
Ohean eroso mugitu ezin diren pertsonentzat, gorputzak erabilerarik gabeko atrofia edo muskulu-indarra galtzea jasan dezake, eta horrek zailtasunak areagotu ditzake. Mugitu ezinak presio-ultzerak ere sor ditzake, batez ere egoera larrian dauden eta/edo posizio batean denbora luzez geratzen diren pertsonentzat. Larruazaleko osasuna apurtzen has daiteke eta arreta espezializatua behar duten zauri mingarriak sor daitezke. Ohean mugitu ahal izateak presio-ultzerak saihesten lagun dezake. (Surajit Bhattacharya, RK Mishra. 2015)
Hobekuntza
Terapeuta fisiko batek muskulu-taldeak indartzeko eta lo egiteko mugikortasuna hobetzeko ariketa zehatzak agindu ditzake. Muskuluak honako hauek dira:
Sorbalda eta biratzaile-eskukurraren muskuluak.
Triceps eta biceps besoetan.
Aldaketako gluteus muskuluak.
hamstrings
Kuadriceps
Txahal muskuluak
Sorbaldak, besoak, aldakak eta hankak elkarrekin lan egiten dute gorputza ohearen inguruan mugitzean.
Hainbat Ariketa
Ohearen mugimendua hobetzeko, fisioterapia ariketak honako hauek izan daitezke:
Terapeuta fisikoak trebatzen dira mugimendu eta funtzio horiek ebaluatzeko eta preskribatzeko gorputzaren mugimendua hobetzeko tratamenduak. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Egoera fisiko egokia mantentzeak gorputza aktibo eta mugikorra izaten lagun dezake. Terapeuta fisiko batek agindutako mugikortasun ariketak egiteak muskulu-talde egokiak behar bezala funtzionatzen jarrai dezake, eta fisioterapeuta batekin lan egiteak ariketak egoerarako egokiak direla eta behar bezala egiten direla ziurta dezake.
Bhattacharya, S. eta Mishra, RK (2015). Presio-ultzerak: egungo ulermena eta tratamendu-modalitate berriak. Kirurgia plastikoaren Indiako aldizkaria: Indiako Kirurgia Plastikoen Elkartearen argitalpen ofiziala, 48 (1), 4-16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260
Pelbiseko minaren sintomak eta lotutako arazoak dituzten pertsonei, zoru pelbikoko terapia fisikoko ariketak integratzeak tratamendua eta prebentzioan lagun al dezake?
Zoru pelbikoa terapia fisikoa
Lurzoru pelbikoko muskuluak pelbisaren oinarrian daude eta pelbiseko organoak babesten dituzte, hala nola bagina, umetokia, umetokia, maskuria, uretra eta ondestea. (AEBetako Elikagaien eta Drogen Administrazioa. 2019)
Muskuluek behar bezala funtzionatzen ez dutenean, gizabanakoek honako sintomak izan ditzakete:
Harreman mingarria
Prolapsoa: organo edo ehun bat erortzen denean edo lekuz kanpo aldatzen denean.
Gernu-inkontinentzia
Idorreria arazoak
Baldintza hauek ohikoak dira haurdun dauden pertsonengan edo adineko emakumeetan.
Sintoma hauek zoru pelbikoko fisioterapiarekin tratatu daitezke ondoeza arintzeko. Zoru pelbikoko fisioterapiak bagina duten emakumeei eta pertsonei lagun diezaieke:
Arintzea sexu mingarria, gernu-ihesak eta prolapsoa bezalako arazoak.
Fisioterapian, gizabanakoek arnasketa, erlaxazioa eta luzatze eta indartze teknikak lantzen dituzte, muskuluak hobekien funtziona dezaten entrenatzeko.
Zoru pelbikoaren arazoen arrazoiak
Lurzoru pelbikoko disfuntzioa adinarekin, haurdunaldian edo erditze osteko aldia eta menopausia bezalako gertakariekin batera gertatu ohi da, hormona-maila jaitsi dezaketenak.
Haurdun dauden pertsonak bereziki zoru pelbikoa izateko joera dute, baina agian ez dakite arazoren bat dutenik.
Umetoki baten haurdunaldiko pisuak muskuluak presio eta estutu ditzake.
Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR eta Amaro, JL (2021). Lurzoru pelbikoko muskuluen indarra sexu-funtzioarekin erlazionatuta dago. Urologia ikertzailea eta klinikoa, 62 (1), 79-84. doi.org/10.4111/icu.20190248
Raizada, V. eta Mittal, RK (2008). Zoru pelbikoa anatomia eta fisiologia aplikatua. Ipar Amerikako Gastroenterologia klinikak, 37 (3), 493–vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003
Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R. eta Caserta, D. (2019). Lurzoru pelbikoko muskuluen entrenamendua haurdunaldian eta erditzearen ondoren gernu-inkontinentzia prebenitzeko eta tratatzeko eta gernu-sisteman eta euskarri-egituretan duen eragina neurketa-teknika objektiboen bidez ebaluatuta. Ginekologia eta Obstetriziako Artxiboak, 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6
Fasciitis plantarra duten pertsonek flare-ups koherenteak izan ditzakete. Kausak ezagutzeak mina arintzeko lagungarri al dezake?
Landare-faziitisaren agerraldia
Landare faszitisa orpoaren eta oinetako minaren kausa ohikoa da. Fascia plantarra oinaren behealdean zehar doan ehun-banda bat da eta hantu egiten da. Zenbait faktorek faszitis plantarraren agerpenak sor ditzakete, besteak beste:
Jarduera fisikoaren maila handitzea.
Ez luzatzea aldizka.
Oinetakoak laguntza egokirik gabe janztea.
Pisua gain.
Causes
Faziitis plantarraren agerraldia jarduera fisikoak eragiten du askotan. (MedlinePlus. AEBetako Medikuntza Liburutegi Nazionala. 2022) Azpiko baldintzek ere eragin dezakete, hala nola gorputzaren pisua handitzea, artritisa edo oinaren forma. (Johns Hopkins Medikuntza. 2023) Arrazoia izan arren, badira egoera larriagotu eta/edo larriagotu dezaketen jarduerak eta esperientziak.
Ariketa Errutina berria
Oso fisikoki aktibo izateak landare-faziitisaren sintomak areagotu ditzake.
Takoi altuak, botak edo oinetakoak orpoa behatzen gainetik altxatzen duten.
Higatuta dauden oinetakoak entrenamendurako oinetakoak bezalakoak.
Ez behar bezala edo batere luzatzen
Txahal estuek presioa handitu dezakete fascia plantar gainean.
Zehalak, Akilesen tendoia/orpoa eta oinen behealdea luzatzea oso gomendagarria da gaixotasuna tratatzen eta prebenitzen laguntzeko. (Johns Hopkins Medikuntza. 2023)
Ondo luzatzeak edo tarteak saltatzeak sintomak okerrera egin ditzake.
Fasciitis plantarra duten pertsonei jarduera fisikoak, ariketa fisikoa egin aurretik eta ondoren luzatzea gomendatzen zaie, oheratu aurretik eta esnatu ondoren.
Minaren bidez lan egitea
Norbanakoak jarduera fisikoak jarraitzen saia daitezke leherketa batean.
Hau ez da gomendagarria, hori egiteak min gehiago eragin dezakeelako eta egoera okerragoa izan daitekeelako.
Mina agertzen denean, gomendatzen da:
Gelditu oinak estutzen dituzten jarduera guztiak
Egon oinetatik kanpo gutxienez astebetez.
Plantar Fascia urratzea
Landare-fasia oso gutxitan urratzen da fascia plantar haustura gisa ezagutzen den tentsio errepikakorraren ondorioz.
Pascoe, SC eta Mazzola, TJ (2016). Fascia erdiko plantar akutua. The Journal of Ortopedia eta Kirol Fisioterapia, 46 (6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
IFM-ren Find A Practitioner tresna Medikuntza Funtzionaleko erreferentzia-sare handiena da, pazienteei Medikuntza Funtzionaleko profesionalak munduko edozein lekutan aurkitzen laguntzeko sortua. IFM Certified Practitioners lehen zerrendatzen dira bilaketa-emaitzetan, Medikuntza Funtzionalean duten heziketa zabala ikusita.
