ClickCease
+ 1 915--850 0900- spinedoctors@gmail.com
Aukeratu Page

Glutenik Free errezetak

Back Clinic Glutenik gabeko errezetak. Jimenez doktoreak errezeten paleta ugari eskaintzen du. Inspirazioa eta ideiak aholku eta trikimailuekin batera. Errezeta errazak zein zailak sukaldariaren arabera. Baina hemen denentzako dago zerbait. Gluten alergiarik ez dutenentzat ere, errezeta hauek bezain gozoak eta elikagarriak izan daitezke. Glutenik gabeko errezeta erraz eta azkar asko daude guztientzako.

Glutenarekiko intolerantzia dutenentzat edo glutenik gabeko dieta jarraitzen dutenentzat, gure errezeten aukerak zure familiaren irribarrea piztuko du. Krepeak, tartak, pastelak eta kanapeak izan, inspiratuko zaituen errezeta goxo ugari daude. Glutea uzteak ez du esan nahi zure janari gogokoenak uko egitea. Aitzitik, pastela, pizza eta baita oilasko frijitua bezalako elikagai klasikoen glutenik gabeko bertsioez gozatu daiteke. Jimenez doktoreak nahi du denak osasuntsu, zoriontsu, minik gabe mugitzen eta beren bizitza bete-betean bizitzea.


Urrats bakarreko ogiaren errezeta

Urrats bakarreko ogiaren errezeta

Azkenaldian ogi dezente prestatzen ari naiz, eta ogi errezeta berri batzuk partekatzeko garaia zela pentsatu nuen. Duela ia urtebete, bi urrats tradizional baten errezeta hoberen bat argitaratu nuen, 24 orduko ogia. Errezeta hori maite dut, eta uste dut ogi garratza eta gozoa egiten duela. Hala ere, batzuetan nire ogia garratz gutxiago ateratzea nahi dut, edo ez dut astirik bi faseko mamizko prozesua egiteko. Errezeta hau igoera bakarra hartzen duen ogi baterako erabiltzen dudana; gero moldatu eta labean jartzen da.

Urrats bakarreko ogiaren errezeta


Lehenengo nahasketa: 10 minutu
Lehen igoera: 6-12 ordu
Labean denbora: 45 minutu

Irabiatu irabiagailuaren katiluan paleta osagarriarekin edo sardexka batekin ontzi handi batean nahastu arte:

460 g Iturburuko ura (ez erabili iturriko urik edo ur kloraturik)
30 g psyllium azala osoa (edo 20 g psyllium azala fin-fin xehatuta)

Nahastu likidoan pala osagarriarekin edo eskuz egurrezko koilara batekin:

400gOgiaren irina
100 g basa-legamia garratza Starter  (@%120 hidratazioa)
12 g (1 TBSP) azukre
1 1/4 koilarakada gatza

Aurrez moldatu orea bola batean eta mantendu josturak gora ontzian. Estali ontzia plastikozko paperarekin eta utzi giro-tenperaturan 6-12 orduz. Begiratu 6 ordutik hasita.

 

Ogia nabarmen igo denean eta denbora hurbiltzen ari dela uste baduzu, berotu zure labea 450 gradu F-ra, burdinurtuzko holandar labe batekin barruan. Jakingo duzu ogia pixka bat igo denean labean egoteko prest dagoela, eta orearen gainazalean astiro-astiro sartutako hatz-marka bat ez dela berehala betetzen. Behin “hatz-proba” gainditu eta labea berotuta dagoenean, ogiari forma eman diezaiokezu, nahiz eta hobe den azpian frogatzea baino. (Gorantzan 12 ordu baino gehiago egon behar baduzu, jarri orea hozkailuan ogiak gorakada nabarmena izan ondoren. Hozkailuan utzi dezakezu egun bat edo agian hiru, ondoren moldatu eta labean).

Kontu handiz irauli ogia pergamino-paper batean. Eman ogiari bola apur bat estuago batean orearen alboak ertzaren inguruan sartuz. Hautsez gaina irinaz nahi izanez gero. Markatu ogia 1/2 hazbeteko sakonerarekin.

 

Altxatzeko pergamino-papera erabiliz, jarri kontu handiz formako ogia holandar labe beroaren barruan. Bota ogia eta burdinurtuzko zartaginaren inguruan estalkiarekin estali aurretik. Egosi ogia 25 minutuz holandar labean, kendu erretilura eta labean beste 20 minutuz edo oso gorritu arte. Kendu ogia parrillan hozteko, edo lurrazal kurruskariagoa izateko, utzi hozten labean atea irekita duela.
Gozatu benetako ogi gazi batekin!