Bizkarreko Klinika Bizkarreko Mina Larria Tratatzeko Taldea. Bizkarreko min larria zartadura eta tentsio normalaren gainetik dagoen mina baino haratago doa. Bizkarreko min larriak ebaluazio sakona eskatzen du erraz diagnostikatzen edo itxuratzen ez den kausa edo ideologia dela eta. Honek diagnostiko-prozedura osagarriak behar ditu larritasun-adierazpenen kausa zehazteko. Mina nozizeptiboa eta neuropatikoa min akutua eta kronikoa bereiz daitezke, forman eta funtzioan desberdinak direnak.
Min akutuarekin, minaren larritasuna ehunen kaltearen mailaren araberakoa da. Pertsonak babes-erreflexua dute mota horretako minak saihesteko. Min mota honekin, mugitu edo posizio jakin batean egon ostean azkar atzera egiteko erreflexua dago. Min akutua ehun zauritu edo gaixoaren seinale izan daiteke. Behin arazoa sendatuta mina sendatzen da. Min akutua mina nozizeptiboaren forma da. Min kronikoarekin, nerbioek mina mezuak bidaltzen jarraitzen dute lehenago ehunen kaltea sendatu ondoren. Neuropatia mota honetan sartzen da.
Bizkarreko mina mundu osoko jendeak bizi duen arazo arrunta da. Giza gorputzaren egitura nagusia bizkarra da, hiru ataletan banatuta: zerbikala, torazikoa eta gerrialdea. Atal hauek gorputzaren mugimenduan laguntzen dute, bihurrituz eta biratuz, muturrak mugituz eta harremana dute. onanerbio-sistema zentralaren. Bizkarrean inguruko muskuluek bizkarrezurra babesten dute eta babesten dute. Hala ere, ohiko jarduerek, esaterako, objektu astun bat jasotzeko makurtzea, denbora luzez esertzea edo erortzea, bizkarreko mina, lerrokatzea eta arrisku-profilak eragiten dituzten aldaketak eragin ditzakete goiko eta beheko muturretan. Gaurko artikuluak bizkarreko minaren kausak eta haren ondorioak arintzeko dauden tratamenduak aztertzen ditu. Gure pazienteei buruzko informazio baliotsua erabiltzen eta txertatzen dugu mediku hornitzaile ziurtatuei tratamendu ez-kirurgikoak erabiliz bizkarreko minaren eragina murrizteko. Gaixoak lotutako mediku hornitzaileetara gomendatzen ditugu eta haien aurkikuntzetan oinarrituta, hezkuntza gure hornitzaileei gaixoaren aitorpenean funtsezko galderak egiteko modu nabarmen eta zoragarria dela onartzen dugu. Alex Jimenez doktoreak, DC, informazio hau hezkuntza-zerbitzu gisa hartzen du. Lege-oharra
Bizkarreko minaren ikuspegi orokorra
Mina al duzu bizkarreko goiko, erdiko edo beheko bizkarrean? Goizean minak eta minak izaten dituzu? Zerbait astuna altxatzeak mina eragin al dizu? Sintoma hauek bizkarreko minaren seinaleak izan litezke, larrialdietara joateko arrazoi ohikoa eta garestia. Ikerketa ikerketek agerian uzten dute bizkarreko minak hainbat arrazoi izan ditzakeela eta gorputz osoari eragin diezaiokeela, mekanikoki edo ez zehatz. Bizkarraldeko hiru atalak - zerbikala, torazikoa eta gerrialdea - eragin ditzakete, gorputzeko atal ezberdinetan aipatzen den mina eraginez. Esate baterako, bizkarreko lepoko (goiko) minak lepoan zurruntasuna eragin dezake, eta bizkarreko minak (erdikoa) sorbalda eta postura arazoak sor ditzake. Lumbar (beheko) bizkarreko mina, mota ohikoena, aldaka eta ziatiko arazoak sor ditzake. Ikerketa osagarriek agerian uzten dute bizkarreko mina arazo konplexua dela, gorputzaren funtzioan larriki eragin dezakeena, eta ingurumen-faktoreek ere eragina izan dezakete.
Bizkarreko Minaren Kausak
Hainbat faktore izan daitezke bizkarreko minaren kausa, eta, ondorioz, bizkarrezurra desegokitzea eragiten du. "The Ultimate Spinal Descompression" liburuan, Eric Kaplan doktoreak, DC, FIAMA, eta Perry Bard doktoreak, DC, azaltzen dute bizkarrezur-muskuluek bizkarrezurra babesteko zeregin garrantzitsua dutela. Ingurumen-faktoreek bizkarrezurra ere eragina izan dezakete, bizkarreko mina sor dezakete. Liburuan, gainera, higadurak eta bizkarrezurreko diskoen irtenaldiak disko hernia eta endekapena eragin dezaketela, bizkarreko minarekin ere lotuta. Bizkarreko minaren ohiko arrazoi batzuk hauek dira:
Diskoaren endekapena
Muskuluen bihurdurak eta tentsioak
Bizkarrezurreko diskoa irristatua
Herniak
Nahasmendu muskuloeskeletikoak (artritisa, osteoporosia, ziatika eta fibromialgia)
Min errai-somatiko/somato-rai-mina (eragindako organoak edo muskuluak gorputz atal ezberdinetara aipatzen duen mina eragiten du)
Haurdunaldia
Ikerketa gehiagok adierazten du hainbat ingurumen-faktore, hala nola jarduera fisikoa, bizimodua, estresa eta lan-baldintzak, bizkarreko minarekin lotuta daudela eta arrisku-faktore gisa gainjar daitezkeela. Tratatu gabe, ingurumen-faktore horiek baldintza kronikoak sor ditzakete eta pertsona baten bizi-kalitatean eragin handia izan dezakete.
Chiropractic Secrets Exposed- Bideoa
Besoetan edo hanketan herstura edo kilibriak sentitu al dituzu? Bizkarreko giharretako mina izaten al duzu luzatzen duzunean? Edo mina sentitzen al duzu bizkarrean edo gorputzeko beste ataletan? Arazo hauek bizkarreko minarekin lotuta egon ohi dira eta, tratatzen ez badira, ezintasuna eta funtzioa galtzea ekar dezakete. Zorionez, bizkarreko mina eta hari lotutako sintomak murrizteko eta sendatzeko naturala sustatzeko modu asko daude. Goiko bideoak azaltzen du nola tratamendu ez-kirurgikoek bizkarreko mina arintzen lagun dezaketen eskuzko manipulazioaren bidez. Tratamendu honek bizkarrezurra berregoki dezake, muskuluak estuak luzatu eta gorputzaren mugimendu sorta berreskuratu.
Bizkarreko minaren aurkako tratamenduak
Bizkarreko mina jasaten baduzu, hainbat tratamenduk zure sintomak arintzen eta zure mugikortasuna hobetzen lagun dezakete. Bizkarreko mina tratatzeko bi aukera dituzu: kirurgikoa eta ez-kirurgikoa. Tratamendu kirurgikoa beharrezkoa izan daiteke nerbio-konpresioa jasaten ari bazara edo bizkarrezurreko fusioa behar duen lesio bat jasan baduzu. Tratamendu ez-kirurgikoek bizkarrezurreko presioa arintzen lagun dezakete, bizkarreko mina murrizten eta gorputzeko beste eremu batzuetan mina arintzen ere. Bizkarreko minaren aurkako tratamendu ez-kirurgiko batzuk honako hauek dira:
Terapia fisikoa
Ariketa
Chiropractic arreta
Akupuntura
Bizkarrezur-depresioa
Arabera ikerketa, tratamendu ez-kirurgikoek bizkarrezurreko diskoen presioa arin dezakete, gihar estuak askatu, artikulazioen mugikortasuna hobetu eta sendatze naturala sustatzen dute. Jende askok bizimodu osasuntsuen aukerak osatzen dituzte tratamendu hauek, bere errutinan doikuntza txikiak eginez eta ongizate fisikoari arreta handiagoa jarriz.
Ondorioa
Bizkarreko mina mundu osoan pertsonei eragiten dien arazo hedatua denez, zerbikal, toraziko eta gerrialdeko bizkarreko ataletan eragina duten ingurumen-faktore ezberdinek eragin dezakete, arrisku-profilak gainjarri eta gorputz-atal ezberdinei eragiten dietenak. Muskulu estuak eta estuak eta bizkarrezurra konprimitua arazo honen ohiko sintoma dira. Hala ere, eskuragarri dauden tratamenduek mina modu eraginkorrean murrizten dute, muskuluak estutu eta bizkarrezurreko diskoaren presioa arintzen dute. Tratamendu hauek sartuz, gizabanakoek bizkarreko mina arin dezakete eta beren gorputza modu naturalean sendatzen utzi dezakete.
Erreferentziak
Allegri, Massimo, et al. "Bizkaiko Minaren Mekanismoak: Diagnostikorako eta Terapirako Gida". F1000Ikerketa, 28ko ekainaren 2016a, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Bizkarreko mina." Hemen: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), 20ko otsailaren 2023a, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Choi, Jioun, et al. "Bizurrezurraren Deskonpresio Terapiaren eta Trakzio Orokorraren Terapiaren eraginak Orno Arteko Disko Hernia duten pazienteen minean, ezintasunean eta hanka zuzenen altxatzean". Terapia fisikoaren zientzia aldizkaria, 2015eko otsaila, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
Kaplan, Eric eta Perry Bard. Bizkarrezurreko deskonpresioaren azkena. JETLANUNCH, 2023.
Ikus, Qin Yong, et al. "Bizkaiko min akutua: diagnostikoa eta kudeaketa". Singapurreko Medical Journal, 2021ko ekaina, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/.
Bizkarra biltzen duten hainbat gihar eta lotailuek babesten laguntzen dute bizkarrezurraren eskualde torazikoa. Bizkarrezurra hiru atal ditu: zerbikala, torazikoa eta gerrialdea, gorputzari makurtzen, biratzen eta bihurritzen laguntzen dutenak. Bizkarrezurra torazikorako, erronboidea, trapezioa eta gainazaleko beste muskulu batzuk bezalako hainbat muskulu eskapulari edo omoplatoei funtzionaltasuna ematen diete saihets-kaxa egonkortzeko. Gorputzak lesioen edo indar traumatikoen aurrean men egiten duenean, bizkarreko goiko minarekin lotutako mina miofaszialaren sindromea garatu dezake. Bizkarreko goiko mina nahi ez diren sintomak eragin ditzake haien bizi-kalitatean. Zorionez, hainbat ariketa bizkarreko goiko zatia bideratu eta lesioengatik hainbat muskulu indartu ditzake. Gaurko artikuluak gorputzeko bizkarreko minaren efektuak aztertzen ditu eta bizkarreko goiko eskualdeko muskulu-talde ezberdinak onartzen dituzten tarte eta ariketa batzuk erakusten ditu. Gure pazienteak bizkarreko goiko mina eta bere sintomak korrelazionatzen dituzten teknikak eta terapia anitzak barne hartzen dituzten hornitzaile ziurtatuetara bideratzen ditugu, lepoan, sorbaldan eta bizkarrezurraren eskualde torazikoan eragina izan dezaketen muskuloskeleto-sisteman. Paziente bakoitza animatzen eta eskertzen dugu, dagokion diagnostikoan oinarrituta lotutako mediku hornitzaileetara bideratuz. Ulertzen dugu hezkuntza modu zoragarria dela gure hornitzaileei pazienteak eskatu eta ulertzean galdera korapilatsuak egiten dizkienean. Jimenez doktoreak, DC, informazio hau hezkuntza-zerbitzu gisa soilik erabiltzen du. Lege-oharra
Bizkarreko minaren ondorioak gorputzean
Omoplatoen inguruan edo ondoan zurruntasuna izan al duzu? Sorbaldak biratzen ari zarenean muskulu-tentsioa sentitzen al duzu? Edo mina ematen du goizean bizkarra luzatzen duzunean? Arazo horietako asko bizkarreko goiko minaren seinale eta sintomak dira. Azterketek agerian uzten dute bizkarreko mina dela pertsona askok larrialdietako arretaren bila joango liratekeen kexa ohikoenetako bat da. Bizkarreko minak bizkarreko eskualde ezberdinetan eragin dezake eta nahi ez diren sintomak sor ditzake goiko bizkarreko hainbat gunetan. Aipatutako azterketa osagarriak eskualde torazikoan mina iraunkorrak bizkarrean eragiten duten beste baldintza batzuk imitatzen dituzten kostalde arteko nerbioen hipersentsibilizazioa eragin dezake. Bizkarreko mina garatzea eragin dezaketen kausa eta efektu batzuk honako hauek dira:
Jarrera okerra
Altxaketa desegokia
Gertaera edo lesio traumatikoak
Gaixotasun kronikoak (osteoporosia, eskoliosia, zifosia)
Hori gertatzen denean, beste arazo batzuk imitatzen dituzten baldintza gainjarriak sor ditzake eta, berehala tratatzen ez badira, bizkarreko minarekin erlazionatzen diren desgaitasun sintoma kronikoak dituzten pertsonak utzi ditzake.
Bizkarreko Mina Arintzea-Bideoa
Sorbaldetan edo lepoan zurruntasuna izan al duzu? Minak eta minak sentitzen dituzu besoak luzatzean? Edo zer gertatzen da muskulu-tentsioa sentitzea objektu astun bat altxatzean? Faktore horietako asko bizkarrezurreko bizkarrezurraren eskualdean eragiten duten goiko bizkarreko minarekin erlazionatzen dira. Hori gertatzen denean, gorputzari are min handiagoa eragin diezaiokeen arazo ezberdinetan garatu daitezkeen arrisku-profilak gainjarri daitezke. Hainbat modu daude bizkarreko goiko minak gizabanakoari arazo gehiago sor diezazkioten eta horrekin lotutako mina arintzeko. Jende asko terapia kiropraktikora joango litzateke bizkarrezurra berriro lerrokatuta izateko erliebe egokia ekartzeko edo goiko bizkarreko ariketak eta luzaketak sartzeko, lepoan eta sorbaldako eskualdeetan pilatutako tentsioa arintzeko. Goiko bideoak azaltzen du nola funtzionatzen duten luzaketak goiko bizkarreko muskulu-eskualde desberdinetarako eta bizkarrezurra torazikoari erliebea ematen dioten.
Bizkarreko Minerako Ariketak
Bizkarreko goikoari dagokionez, garrantzitsua da ulertzea eskualde torazikoari zuzendutako hainbat ariketa sartzeak lesio luzeak eragin ditzakeela. Azterketek agerian uzten dute bizkarreko ariketa desberdinak bizkarrean ez ezik sorbaldetan, besoetan, bularrean, muinean eta aldaketan oinarritzen direla norbanakoari egonkortasuna, oreka eta koordinazioa emanez. Horri esker, atzeko eskualdeko muskuluek indarra eta erresistentzia hobetzen dituzte denboran zehar pertsona batek entrenatzen jarraitzen duenean. Ikerketa gehiagok agerian uzten dute McKenzie bizkarreko ariketa bezalako protokoloak programa eraginkorrak direla bizkarrean mina sor dezaketen hainbat muskulu-eskeletoa tratatzeko. Fisioterapeuta askok protokolo hau erabiltzen dute pazienteengan bizkarreko mina arintzeko eta muskulu-egitura hobetzen laguntzeko, postura hobea izateko.
Berotu
Ariketaren bidez bere osasunera eta ongizatera itzultzen hasten den edozein gizabanako bezala, edonork egin behar duen urrats garrantzitsuena entrenamendu batean sartu aurretik muskuluak berotzea da. Muskulu-talde bakoitza berotzeak etorkizuneko lesioak saihestu eta odol-jarioa areagotu dezake ariketa hasi aurretik. Pertsona askok luzaketak eta aparra 5-10 minutuz sartuko lituzke muskulu bakoitza esfortzu handienarekin egiteko prest dagoela ziurtatzeko.
Ariketak
Gorputza berotu ondoren, ariketa erregimena hasteko garaia da. Ariketa-mugimendu ezberdin asko muskulu-talde bakoitzari zuzenduta daude eta muskulu-masa eraikitzen eta funtzionaltasuna hobetzen laguntzen dute. Garrantzitsua da lan egiteko momentuan bultzada bat sortzea. Gutxieneko errepikapen eta multzoekin poliki-poliki hastea garrantzitsua da ariketa behar bezala egiten dela ziurtatzeko. Ondoren, norbanakoak entrenamendu errepikapenak handitu ditzake eta pisu handiagoarekin joan. Jarraian, goiko bizkarrerako egokiak diren ariketa-errutina batzuk daude.
Superman
Etzan zaitez sabelean eta luzatu besoak buruaren gainetik
Mantendu lepoa posizio neutroan eta altxa hankak eta besoak lurretik aldi berean
Ziurtatu bizkarra eta gluteoak erabiltzen dituzula altxatzeko
Goiko aldean pausatu laburra, ondoren hasierako posiziora itzuli
Osatu 10 errepikapeneko hiru multzo
Ariketa honek bizkarrezurra eta inguruko muskuluak indartzen laguntzen du bizkarrezurrari eusteko eta etorkizuneko bizkarreko minak eragindako lesioak murrizten.
Alderantzizko Dumbbell Euliak
Hartu pisu arineko dumbbells
Bisagra gerrian 45 gradutan zutik
Ziurtatu besoak pisuekin zintzilik daudela
Mantendu lepoa posizio neutroan behera begira dagoen bitartean
Altxatu besoak (dubbellekin) albo batera eta gorantz
Estutu sorbaldak elkarrekin goiko aldean mugimendu honetan zehar
Osatu 8-12 errepikapeneko hiru multzo
Ariketa hau bikaina da sorbalda eta goiko bizkarraldea inguratzen duten muskuluak sendotzeko.
Lerroak
Erabili erresistentzia banda edo pisu arineko dumbbell bat.
Erresistentzia bandari dagokionez, erantsi banda begien mailatik gorako gainazal egonkor batean. Pisu arineko dumbbelletarako, luzatu besoak gorputzaren aurrean begien mailatik gora.
Erabili goiko heldulekua erresistentzia bandaren heldulekuak eta pisu arineko dumbbells eusten duzunean.
Tira erresistentzia-bandak edo dumbbells aurpegira.
Hartu goiko besoak alboetara
Sorbaldak elkarrekin estutu
Pixka bat pausatu eta gero itzuli hasierako posiziora
Osatu 12 errepikapeneko hiru multzo
Ariketa honek sorbalda muskuluak indartzen laguntzen du eta etorkizuneko lesiorik ez gertatzea goiko bizkarrean.
Ondorioa
Hainbat muskulu eta lotailuek bizkarra hartzen dute eta bizkarrezurra babesten laguntzen dute. Muskulu hauek saihets-kaxa egonkortzen laguntzen dute eta goiko bizkarrean funtzionaltasuna ematen laguntzen dute. Faktore askok goiko bizkarrean lesio traumatikoak eragiten dituztenean, minaren antzeko sintomak sor ditzakete, gainjarritako ezaugarriak eragin ditzaketenak eta pertsona baten bizi-kalitatean eragina izan dezaketenak. Zorionez, hainbat ariketak bizkarreko goiko eta inguruko gihar taldeetara zuzenduta daude. Jarduera bakoitzak goiko bizkarreko muskulu guztiak zuzentzen ditu eta pertsona bati osasuna eta ongizatea berreskuratzea ahalbidetzen dio etengabeko minik gabe.
Erreferentziak
Atalay, Erdem, et al. "Goiko muturren indartzeko ariketen eragina bizkarreko mina kronikoa duten pazienteen gerriko indarran, ezintasunean eta minean: ausazko kontrolatutako azterketa". Kirol Zientzia eta Medikuntza aldizkaria, AEBetako Medikuntza Liburutegi Nazionala, 1ko abenduaren 2017a, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Casiano, Vincent E, et al. "Bizkaiko mina - Statpearls - NCBI apalategia". Hemen: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls argitaletxea, 4eko irailaren 2022a, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Louw, Adriaan eta Stephen G Schmidt. "Min kronikoa eta bizkarrezurreko bizkarrezurra". The Journal of Manual & Manipulative Therapy, AEBetako Medikuntza Liburutegi Nazionala, 2015ko uztaila, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Mann, Steven J, et al. "McKenzie Back Exercises - Statpearls - NCBI Bookshelf". Hemen: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls argitaletxea, 4eko uztailaren 2022a, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.
Auto istripu baten ondoren, lepoko mina nabari dezakezu. Izan liteke mina apur bat zaintzea baino ez dela uste duzu. Litekeena da zuloa izatea. Eta hori min gutxi lepoko min kroniko bizitza osorako bihur daiteke minaren sendagaiekin bakarrik tratatzen bada eta ez iturrian tratatua.
Zurrunbiloaren trauma, aka lepoko bihurridura edo lepoko tentsioa, da lepoaren inguruko ehun bigunen lesio bat.
Whiplash bat-batean deskriba daiteke lepoaren luzapena edo atzera-mugimendualepoaren flexioa edo aurrera egiteko mugimendua.
Larrialdi larriak honako hauetako lesioak ere izan ditzake:
Orno arteko artikulazioak
diskoak
ligaments
Lepoko muskuluak
Nerbio-sustraiak
Whiplash sintomak
Jende gehienak lepoko mina izaten du lesioaren ondoren berehala edo zenbait egun geroago.
Whiplash traumaren beste sintomak hauek izan daitezke:
Lepoaren zurruntasuna
Lepoaren inguruko gihar eta lotailuetako lesioak
Buruko mina eta zorabioak
Sintomak eta kolpea posiblea
Irensteko eta murtxikatzeko zailtasuna
hoarseness (baliteke hestegorrian eta laringean lesioak)
Erretzeko edo ziztadaren sentsazioa
Sorbalda mina
Bizkarreko mina
Whiplash Traumatismoaren Diagnostikoa
Whiplash traumatismoak normalean ehun bigunetan kalteak eragiten ditu; mediku batek zerbikal-bizkarrezurraren erradiografiak hartuko ditu sintoma atzeratuak izanez gero eta beste arazo edo lesio batzuk baztertuko ditu.
Tratamendua
Zorionez, zurigorria tratagarria da, eta sintoma gehienak erabat konpontzen dira.
Gehienetan, whiplash lepoko lepoko leun batekin tratatzen da.
Baliteke lepoko hau 2 edo 3 astez erabili behar izatea.
Zurrunbiloa duten pertsonentzako beste tratamendu batzuk honako hauek izan daitezke:
Bero tratamendua muskulu-tentsioa eta mina erlaxatzeko
Minaren sendagaiak, hala nola, analgesikoak eta antiinflamatorio ez-esteroideak
Zurrunbiloaren sintomak normalean 2 edo 4 astetan hasten dira gutxitzen.
Tratamenduan zehar sintomak dituztenek lepoa inmobilizatuta eduki behar dute lanean edo etxean.
Horri trakzio zerbikala deitzen zaio.
Anestesiko lokalen injekzioak lagundu dezakete beharrezkoa denean.
6 eta 8 asteren buruan sintomak jarraitzeak edo okerrera egiteak erradiografia gehiago eta diagnostiko probak behar ditu lesio larriagorik dagoen ikusteko.
Batzuek esango dizute istripu baten ondoriozko likidazio batean diru gehiago lortzeko erabiltzen den lesio asmatua dela. Ez dute uste abiadura baxuko atzeko istripu batean posible denik eta lesioen erreklamazio legitimo gisa ikusten dute, batez ere marka ikusgairik ez dagoelako.
Aseguru-aditu batzuek diote a whiplash kasuen herena iruzurrezkoa da, kasuen bi heren zilegi utziz. Ikerketek ere onartzen dute abiadura baxuko istripuek zartada eragin dezaketela diotela, eta hori oso erreala da. Paziente batzuek mina eta immobilismoa jasaten dituzte bizitza osoan.
NCBI Baliabideak
Ospitaleak teknika desberdinak erabiliko ditu azotearen mina arintzeko eta sendatzen laguntzeko.
Chiropraktikoa doitzea Kiropraktoreak bizkarrezurreko manipulazioa egiten du artikulazioak astiro-astiro lerrokatzeko. Horrek gorputza lerrokatzen lagunduko du mina arintzeko eta sendatzea sustatzeko.
Giharren estimulazioa eta erlaxazioa Horrek kaltetutako muskuluak luzatzea, tentsioa arintzea eta erlaxatzen laguntzea dakar. Hatz-presioaren teknikak mina arintzen saiatzearekin ere konbina daitezke.
McKenzie ariketak Ariketa hauek, whiplashek eragiten duten diskoen asaldurarekin laguntzen dute. Kiropraktikoaren bulegoan egiten dira lehenik, baina gaixoari etxean nola egin irakatsi ahal zaio. Horrek gaixoari nolabaiteko kontrol bat izaten laguntzen dio sendatzeko.
Whiplash kasu bakoitza desberdina da. Kiropraktiko batek pazientea ebaluatuko du eta kasuan kasuko tratamendu egokia zehaztuko du. Kiropraktoreak zure mina arintzeko eta zure mugikortasuna eta malgutasuna berreskuratuko dituen tratamendu ikastaro onena zehaztuko du.
Pertsona asko ez dira konturatzen bizkarreko hainbat muskuluek gorputzari funtzionaltasuna ematen laguntzen diotela. The bizkarreko muskuluak lagundu mugitzen, okertzen, biratzen eta lagundu norbanakoa zuzen zutik kanpoan dagoenean. Bizkarreko muskuluek bizkarrezurreko zerbikala, torazikoa eta gerrialdeko atalak babesten laguntzen dute eta burua, lepoa, sorbaldak, besoak eta hankekin batera lan egiten dute mugikortasuna emateko. Gorputza adinarekin modu naturalean higatzen hasten denean, ekar dezake atzera arazoak horrek pertsona baten mugikortasuna muga dezake, edo jarduera arruntek bizkarreko muskuluak gehiegi erabiltzea eragin dezakete eta bizkarreko mina edo lunbagoa deitzeko abiarazte puntuak garatu ditzakete. Gaurko artikuluak bizkarreko muskulu paraspinal torakolumbar, nola lotzen den lumbagoa abiarazte puntuekin eta muskulu torakolumbar arintzeko tratamenduak aztertzen ditu. Gaixoak abiarazte puntuekin lotutako gerrialdeko bizkarreko minaren terapian teknika desberdinak eskaintzen dituzten hornitzaile ziurtatuetara bideratzen ditugu pazienteak, bizkarreko muskulu torakolumbar paraespinaletan zehar, minaren antzeko sintomak jasaten laguntzeko, lumbagoa eraginez. Pazienteak gomendatzen ditugu gure lotutako mediku hornitzaileetara bideratuz, haien azterketaren arabera egokia denean. Heziketa irtenbide bikaina dela adierazten dugu gure hornitzaileei galdera sakon eta konplexuak egiteko pazienteak eskatuta. Alex Jimenez doktoreak, DC, informazio hau hezkuntza-zerbitzu gisa soilik adierazten du. Lege-oharra
Gihar Paraespinal Torakolumbar Atzealdean
Zaila izan al zaizu denbora laburra ere ibiltzea? Ohetik altxatzean minak eta minak sentitzen dituzu? Etengabe mina al duzu lurretik elementuak jasotzera makurtzean? Egiten ari zaren ekintza ezberdin hauek bizkarreko gihar paraspinal torakolumbar barneratzen dute, eta arazoek muskulu horiei eragiten dietenean, abiarazte puntuekin lotutako lumbagoa sor dezakete. The torakolumbar paraespinal bizkarrean bizkarrezur torakolumbarz estu inguratuta dagoen gihar multzo bat dago, non eskualde torazikoa amaitzen den eta gerrikoa hasten den. Bizkarreko muskulu paraespinal torakolumbarek gorputzarekin harreman kasual bat dute, mugimendua behar duten sistemen ekarpena behar baitu. Azterketek agerian uzten dute gihar paraspinal torakolumbar-ak hiru azpisistemekin komunikazioaren bidez modulatzen direla, besteak beste:
Sistema pasiboa: ornoak, diskoak eta lotailuak
Sistema aktiboa: giharrak eta tendoiak
Kontrol-sistema: nerbio-sistema zentrala eta nerbioak
Sistema bakoitzak muskulu-jarduerak eskaintzen ditu pertsona bat objektu bat hartzeko makurtuta dagoenean edo mugimendu errazak egiten dituenean. Hala ere, muskuluak gehiegi erabiltzen direnean, bizkarrean eta inguruko muskuluetan eragina duten hainbat arazo sor ditzake.
Lumbago Trigger Pointekin Lotua
Azterketek agerian uzten dute gihar paraspinalaren osotasunak oso paper kritikoa betetzen duela bizkarrezurraren lerrokadura mantentzeko orduan. Gihar paraspinal torakolumbar-ak jarduera arruntetatik gehiegi erabiltzen direnean, bizkarrean eragin dezake bizkarreko minaren sintomak edo abiarazle puntuekin lotutako lumbagoa eraginez. Dr. Travell, MD-ren "Miofascial Pain and Dysfunction" liburuan, abiarazte-puntuak aktibatu daitezke bat-bateko mugimenduengatik edo lumbagoaren garapena dakarten muskulu-uzkurdura iraunkorragatik. Muskulu paraespinaletako atrofia-arazoek bizkarreko torakolumbar-eskualdeetan min handia eragiten duten abiarazle puntuekin lotutako lumbagoan eragin dezakete. Torakolumbar paraspinalaren muskulu-talde sakoneko abiarazle puntu aktiboak ornoen arteko mugimendua kaltetu dezakete flexioan edo alboko okertzean.
Lumbagoaren ikuspegi orokorra- Bideoa
Lumbago edo bizkarreko mina gizabanako askoren arazo ohikoenetako bat da, akutuetatik kronikoetara, bizkarrean mina zenbaterainokoa den kontuan hartuta. Mina sentitu al duzu bizkarreko erdi-behean? Deskarga elektriko bat sentitzen al duzu hanka behera posizio arraro batean korrika egiten duzunean? Edo samurtasuna sentitu al duzu bizkarraren erdian? Sintoma hauek jasateak gihar paraspinal torakolumbarek lunbagoarekin lotutako abiarazte puntuek eragiten dutela esan lezake. Bideoan lunbagoa zer den, sintomak eta hainbat tratamendu aukera azaltzen dira mina arintzeko eta bizkarrean torakolumbar muskuluak eragiten dituzten abiarazte puntuak kudeatzeko. Lumbagoa jasaten duten pertsona asko ez dira askotan konturatzen hainbat faktorek torakolumbar eskualdeko inguruko muskuluetan eragina izan dezaketela eta jasan ditzaketen beste egoera batzuk ezkuta ditzakeela. Abiarazte puntuekin lotutako lumbagoa kudeatzeari dagokionez, tratamendu-aukera ezberdinek muskulu paraspinal torakolumbarri eragiten dien mina murrizten lagun dezakete, bizkarrean aurrera egiteko abiarazle puntuak kudeatzen dituzten bitartean.
Lumbagoa edo bizkarreko mina jende askorentzat ohikoa den arazoa denez, hainbat tratamenduk torakolumbar muskuluetako minaren antzeko sintomak murriztu ditzakete eta lotutako abiarazle puntuak kudeatu ditzakete. Pertsona askok erabil ditzaketen tratamendu errazenetako batzuk zutik nola dauden zuzentzea dira. Pertsona askok gorputzaren alde batean makurtu ohi dira eta horrek kontrako alboetako muskulu paraspinal torakolumbark gainkargatzen ditu. Horrek bizkarrezurreko subluxazioa edo desegokitzea eragiten du torakolumbar eskualdean. Jende askok eguneroko bizitzan txerta dezakeen beste tratamendu bat kiropraktore batengana joatea da, bizkarrezurreko torakolumbar bizkarrezurra doitzeko. Azterketek agerian uzten dute Terapia fisikoarekin konbinatutako kiropraktika-laguntzak bizkarra torakolumbar arin dezake, abiarazte puntuekin lotutako min-sintomak murrizten dituen bitartean, muskulu zurrunak askatuz eta bizkarrean erliebea eraginez.
Ondorioa
Bizkarraldean muskulu paraspinal torakolumbar gisa ezagutzen diren hainbat muskulu ditu, gorputzari mugimendua eta mugikortasuna ahalbidetzen diotenak. Bizkarreko muskuluek bizkarrezurreko zerbikala, torazikoa eta gerrialdeko atalak babesten laguntzen dute, gorputzaren gainerako osagaiekin lan egiten duten bitartean, gorputza egonkor mantentzeko. Zahartze naturalak edo ekintzek bizkarreko muskuluei eragiten dietenean, hainbat min-arazo sor ditzakete, abiarazte puntuak aktibatu ditzaketen lumbagoa edo bizkarreko mina eraginez. Zorionez, tratamendu batzuek bizkarrezur-muskulu torakolumbarretako bizkarreko mina arintzen lagun dezakete abiarazle puntuak kudeatzen dituzten bitartean, bizkarrera mugikortasuna itzultzeko.
du Rose, Alister eta Alan Breen. "Muskulu paraespinalaren jardueraren eta lumbar arteko ornoen arteko mugimenduaren arteko harremanak". Osasuna (Basilea, Suitza), MDPI, 5ko urtarrilaren 2016a, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934538/.
Berak, Kevin, et al. "Muskulu paraespinalaren atrofiaren inplikazioak bizkarrezur-minaren, torakolumbar patologian eta bizkarrezurreko kirurgiaren ostean emaitza klinikoak: literaturaren berrikuspena". Bizkarrezurra Aldizkaria, SAGE Argitalpenak, 2020ko abuztua, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7359686/.
Khodakarami, Nima. "Bizkaiko mina duten pazienteen tratamendua: terapia fisikoaren eta manipulazio kiropraktikoaren konparaketa". Osasuna (Basilea, Suitza), MDPI, 24ko otsailaren 2020a, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7151187/.
Travell, JG, et al. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 1: Gorputzaren goiko erdia. Williams eta Wilkins, 1999.
The bizkarrezurra torazikoa, goiko edo erdiko bizkarra bezala ere ezaguna, egonkortasunerako diseinatuta dago saihets-kaiola ainguratzeko eta bularreko organoak babesteko. Oso erresistentea da lesio eta minarekiko. Hala eta guztiz ere, bizkarreko mina agertzen denean, epe luzerako jarrera arazoengatik edo lesio batengatik izan ohi da. Bizkarreko mina ez da hain ohikoa bizkarreko eta lepoko mina baino, baina biztanleriaren %20ri eragiten dio, batez ere emakumeei. Tratamendu aukeren artean, mina azkar eta epe luzerako kiropraktika dago.
Bizkarreko Mina eta Mina Torazikoa
Torazikoaren eremua ezinbestekoa da hainbat funtziotarako:
Bizkarreko mina, normalean, puntu batean kokatutako min zorrotz eta erregarri bat edo sorbaldara, lepora eta besoetara heda daitekeen min orokor bat bezala sentitzen da.
Bizkarreko minaren motak
Hauek, besteak beste:
Mina miofasziala
Bizkarrezurreko endekapena
Artikulazio-disfuntzioa
Nerbio-disfuntzioa
Bizkarrezurreko desegokitze orokorrak
Eragindako ehun zehatzen arabera, mina sor daiteke arnasketarekin edo besoen erabilerarekin. Gomendagarria da osasun-profesional batek azterketa bat egitea eta diagnostiko zehatza egitea. Kiropraktiko batek bizkarrezurra torazikoak ematen dituen oreka eta funtzio delikatuak ulertzen ditu eta tratamendu plan egoki bat garatu dezake.
Chiropractic
Tratamendu aukerak sintomen, azpiko disfuntzioen eta norberaren lehentasunen araberakoak izango dira.,Tratamendurako gomendioak askotan hauek dira:
Bizkarrezurreko doikuntzak lerrokatzea eta nerbioen osotasuna hobetzeko.
Beganoak, begetarianoak eta begetarianoak jarraitzen dituzten pertsonak erdibegetarianoa dietak jakinarazi eta frogatu dute gehiegizko pisua edo obesitatea izateko probabilitate gutxiago dutela. Horrek esan dezake haragi eta animalia produktuen kontsumoa murriztea pisua galtzeko onuragarria dela. Ikerketek aurkitu dute dieta beganoa jarraitzen duten pertsonek pisu gehiago gal dezaketela pisua galtzeko dieta konbentzionalagoan dauden pertsonek baino, nahiz eta antzeko kaloria kontsumitu, eta askotan hobekuntza nabarmenak izan ditzakete odoleko azukrean eta hantura-markatzaileetan.
Landare-oinarritutako proteinak eta muskulu-irabaziak
batzuk landare-oinarritutako proteinak animalia proteinak bezain eraginkorrak dira muskulu-irabaziak sustatzeko. A aztertzeko aurkitu zuen erresistentzia-entrenamenduaren ondoren arroz-proteina osatzeak gazur-proteinaren osagarriaren antzeko onurak zituela. Bi talde hauek izan zituzten:
Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Bizkarrezurreko bizkarrezurreko mina populazio orokorrean: prebalentzia, intzidentzia eta lotutako faktoreak haur, nerabe eta helduetan. Berrikuspen sistematikoa. BMC Musculoskelet Disorder. 2009;10:77.
Cichoń, Dorota et al. "Fisioterapiaren eraginkortasuna bizkarreko mina murrizteko eta artikulazioen mugikortasuna hobetzeko emakume zaharretan". Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja vol. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115
Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. Bizkarrezurreko minaren prebalentzia zaintza sare batean. Occup Med (Londres). 2015;65(2):122-5.
Jäger, Ralf et al. "Arrozaren eta gazuraren proteina isolatuen digestio-tasa eta aminoazidoen xurgapena konparatzea". Kirol Elikaduraren Nazioarteko Elkartearen aldizkaria vol. 10, Suppl 1 P12. 6ko abenduaren 2013a, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12
Joy, Jordan M et al. "Gorputzaren konposizioan eta ariketa-errendimenduan 8 astetan esnearen edo arrozaren proteina osagarrien ondorioak." Elikadura aldizkaria vol. 12 86. 20ko ekainaren 2013a, doi:10.1186/1475-2891-12-86
Medawar, Evelyn et al. "Landareetan oinarritutako dietek gorputzean eta garunean dituzten ondorioak: berrikuspen sistematikoa". Translazio psikiatria liburua. 9,1 226. 12ko irailak 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0
Newby, PK et al. "Gehiegizko pisua eta obesitatea izateko arriskua emakume erdibegetarianoen, laktobegetarianoen eta beganoen artean". Elikadura klinikoaren aldizkari amerikarra vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267
Pope, Malcolm H et al. "bizkarrezurreko ergonomia". Ingeniaritza biomedikoaren urteko azterketa vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
Dituzten pertsonak espondilitis ankylosing aurretik artritis erreumatoiderako erabiltzen zen tratamendu aukera berri bat dute. Ezizenez ezagutzen den klase batekoa den sendagaia da JAK inhibitzaileak. Espondilitis Ankilosatzaileak artikulazioetako mina mugikortasun murriztuarekin konbinatzen du. Espondilitis Ankilosatzailea desberdina da, kasu larrietan, bizkarrezurreko hezurrak elkarrekin fusionatu daitezke, literalki mugikortasuna murriztuz.
The gaixotasuna normalean bizkarreko minarekin eta zurruntasunarekin hasten da. Normalean denbora pixka bat inaktibitatearen ondoren gertatzen da. Sintomak 45 urte baino lehen hasten dira eta pixkanaka garatzen dira. Ez dago espondilitis ankilosatzailearen sendabiderik, baina badira sintomak hobetu eta egoera erremisioan jar dezaketen tratamenduak. Espondilitis Ankilosatzailearen tratamendua arrakastatsuena da artikulazioetan kalte itzulezina hasi baino lehen tratatzen denean..
Janus kinasaren inhibitzaileak
Janus kinasa inhibitzaileak tradizionalki tratatzeko erabili izan dira:
artritis erreumatoidea
Artritis psoriazikoa
COLITIS ULCEROSA
Botikak immunitate-sistemaren jarduera murrizten du. Janus kinasa inhibitzaileek espondilitis ankilosatzailearen garapenean eta progresioan garrantzitsuak diren hainbat zelula-konposatu eragiten dute. Gaur egun, hiru Janus kinasa inhibitzaile botika baino ez daude eskuragarri Estatu Batuetan eta FDAk artritis erreumatoidea tratatzeko onartutakoa:
Xeljanz
Rinvoq
Olumiant
Onartutakoetako bakoitza inhibitzaileak entzima espezifikoak ditu helburu
Egungo Espondilitis Ankilosatzailea Tratamenduak
Janus kinasaren inhibitzaileak ez zaizkie berehala ematen gizabanakoei. Hala ere, aukera bat izan liteke lehen eta bigarren lerroko tratamenduak funtzionatzen ez badute. Tratamenduak normalean hauek dira:
Lehen lerroko tratamenduak
NSAIDs
Botika antiinflamatorio ez esteroideak tratatzeko erabilienak dira hantura ankilosatzailea, mina eta zurruntasuna.
Chiropractic
Fisioterapia kiropraktikoa espondilitis ankilosatzailearen tratamenduaren zati nagusia da bizkarrezurra malgu eta ahalik eta osasuntsu mantenduz. A kiropraktika/fisioterapia taldeak diseinatzea eta ariketa espezifikoak garatzea norbanako beharretara egokitzekohonako hauek dira:
Luzatze eta mugimendu sorta ariketak artikulazioetan malgutasuna mantentzen laguntzen dute
Lo egiteko eta ibiltzeko postura egokitzeko ariketak
Abdomen eta bizkarrezurreko ariketak jarrera osasuntsu bat mantentzeko
Tumore-nekrosi-faktoreen blokeatzaileek immunitate-sistemaren parte den zelulen proteina bideratzen dute tumore nekrosia alfa. Proteina honek hantura eragiten du gorputzean, eta blokeatzaileek kentzen dute.
Interleukina 17 inhibitzaileak
Interleukina 17 gorputzaren immunitate-sisteman infekzioen aurka defendatzen du. Hanturazko erantzuna erabiltzen du infekzioei aurre egiteko. IL-17 inhibitzaileek hanturazko erantzuna kentzen dute eta sintomak murrizten laguntzen dute.
Beste tratamendu aukera batzuk
Bizimoduaren Egokitzapenak
Tratamendu mediko plan bat jarraitzea askotan konbinatzen da dieta eta bizimoduaren egokitzapenak gaixotasunarekin laguntzeko gomendatzen direnak, besteak beste:
Fisikoki aktibo bezain aktibo izatea ahal bezainbeste lagunduko du:
Espondilitis ankilosatzailea duten pertsona gehienek ez dute ebakuntzarik behar. Hala ere, mediku batek kirurgia gomendatu dezake egonez gero artikulazioetako kaltea, aldaka-giltzadura ordezkatu behar da, edo mina larria bada.
Inhibitzaile-potentziala
Ikerketak egiten ari dira espondilitis ankilosatzailearen tratamenduan. Droga helduen tratamendurako 3. fasean dago gaur egun. Entseguaren emaitzek espondilitis ankilosatzaile aktiboa duten pazienteek hobekuntza erakutsi dute:
Nekea
Hantura
Bizkarreko mina
Ikerketak sintomak tratatzeko eraginkortasunik gabeko bi NSAID hartu zituzten espondilitis ankilosatzaile aktiboa zuten helduak erregistratu zituen. Parte-hartzaile gehienak gizonezkoak ziren, 41 urteko batez besteko adina eta gaixotasun biologikoak aldatzeko sendagai antierreumatikoak aurretik erabili gabe.
Janus kinasa tratamendu estandarra bihur liteke
Oraindik ez dago ikerketa nahikorik iragarpena egiteko, baina datuak itxaropentsuak dira. Inhibitzaileak aukera segurua direla dirudi, behar bezala bahetutako eta ondo parekatuta dagoen ezarpen batean erabiltzen direnean, ohiko monitorizazioa barne. Inhibitzaileak eraginkorrak direla dirudi eta ahoz hartzeko eta azkar funtzionatzeko abantailak dituzte.
Gorputzaren osaera
Artrosia eta pisu galera
Gizentasuna izateak garapenerako arrisku handiko faktorea dela frogatu du ostean. Hau ez da gorputzaren artikulazioetan pisu gehigarriaren ondorioengatik, baizik eta ehun adiposoaren hanturazko efektuen ondorioz ere. Beheko bizkarrean, aldaketan eta belaunetan gorputzaren pisuaren gehiengoa jasaten dute.
Gorputzaren erdiko sekzioan eta hanketan ehun adiposoaren gehiegizko kopuruak eragin negatiboa duela frogatu da pisuak jasaten dituzten artikulazioak. Lean Body Mass sustatzeak eta pisu galera bultzatzeak artrosia izateko arriskua murrizten du eta gizabanakoaren bizi-kalitatea hobetzen du. Ariketa segurua da artrosia duten pertsonentzat eta gorputzaren konposizioa hobetzeko sartu behar da, murrizteko Gorputzeko Gantz Masa, hobetu Lean Body Mass eta pisu osasuntsua mantentzea.
Alex Jimenez doktorearen blogeko argitalpena
Gure informazioaren esparrua kiropraktika, muskulu-eskeletoa, sendagai fisikoak, ongizatea eta osasun-arazo sentikorrak eta/edo medikuntza funtzionalaren artikulu, gai eta eztabaidetara mugatzen da. Osasun- eta ongizate-protokolo funtzionalak erabiltzen ditugu muskulu-eskeleto-sistemako lesioak edo asaldurak tratatzeko eta laguntzeko. Gure argitalpenek, gaiek, gaiek eta ikuspegiek gure praktika-esparru klinikoa zuzenean edo zeharka erlazionatu eta onartzen duten gai klinikoak, gaiak eta gaiak biltzen dituzte.*
Gure bulegoak arrazoizko saiakera egin du aipamen lagungarriak emateko eta gure argitalpenak onartzen dituzten ikerketa-azterketa edo ikerketa egokiak identifikatu ditu. Ikerketa-azterketen kopiak ere jartzen ditugu eskuragarri kontseiluaren edo publikoaren eskura, hala eskatuz gero. Ulertzen dugu arreta-plan edo tratamendu-protokolo jakin batean nola lagundu dezakeen azalpen gehigarri bat behar duten gaiak estaltzen ditugula; horregatik, goiko gaiaz gehiago eztabaidatzeko, mesedez galdetu Alex Jimenez doktoreari edo jar zaitez gurekin harremanetan 915-850-0900 telefonora. Texaseko eta Mexiko Berriko lizentziadun hornitzaileak*
Erreferentziak
Hammitzsch A, Lorenz G, Moog P. Janus Kinase Inhibizioaren eragina espondiloartropatia axialen tratamenduan. Frontiers in Immunology 11:2488, 2020ko urria; doi 10.3389/fimmu.2020.591176.�www.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2020.591176, 21eko urtarrilaren 2021ean kontsultatua.
van der Heijde D, Baraliakos X, Gensler LS, et al. Filgotinibaren eraginkortasuna eta segurtasuna, Janus kinasa 1 inhibitzaile selektiboa, espondilitis ankilosatzaile aktiboa duten pazienteetan (TORTUGA): ausazko, plazeboz kontrolatutako 2. faseko saiakuntza baten emaitzak.Lancet.�2018ko abenduak 1;392(10162):2378-2387. doi: 10.1016/S0140-6736(18)32463-2. 2018ko urriaren 22a. PMID: 30360970.�pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360970/�19eko urtarrilaren 2021an kontsultatua.
Badira hainbat produktuak eta tramankuluak eskaintzeko aldarrikapen hori bizkarreko mina arintzeko azkar jarduteko. Hona hemen zein entregatu eta atxikitakoari buruzko informazio txiki bat erreklamazioak. Bizkarreko minak geldiarazten gaitu eta azkar arindu nahi dugu. Minaren sendagaiak hartzeaz gain, gutako gehienok erliebe naturala lortzeko modu bat nahi dugu. Hor sartzen dira bizkarreko minaren produktuak eta tramankuluak.
Gehienetan, tramankulu asko sarean, baita garestiak ere ez ezazu zertan bizkarreko mina arintzea gutako gehienok espero duguna. Horrek esan nahi du ez dutela mina erabat kentzen eta bizitza normaltasunera itzultzen dela. Hauentzat eginak daude sintomak agertzen direnean mina aldi baterako arintzea eta erabilera koherentearen bidez giharrak, lotailuak, tendoiak, etab. sendotu, luzatu eta luzatu prebentzio moduan.
Ez ditugu produktu/gadget hauek kolpatzen ari, guk geuk erabiltzen baititugu. Baina gogoratu hauek direla tresnak bizkarreko minarekin laguntzeko egiten direnak, bezalaxe Kiropraktikoek, terapeuta fisikoek, masajeek beren praktiketan erabiltzen dituzten tresnak. Hori esanda, artikulu honek bizkarreko mina duten tramankuluek lagun dezaketen erabaki zentzudunak hartzen lagunduko dizu.
Postura Prestakuntza/Entrenatzaileak
Honako hauek dira makurtzen, aurrera egiten, makurtzen eta abar hasten zarenean bibratzen duten sentsore eramangarriak. Mina arintzeak dio okertzeak bizkarrezurrari tentsioa eragiten diola eta jarrera hobetzeak tentsioa eta mina saihesten lagunduko duela.
Egia den arren, adituek produktu honi buruz pentsatu zutena, postura egokia mantentzen laguntzen duen arren, hala da ez da berehalako mina arintzeko, baizik eta zure gorputza berriro trebatzeko jarrera ona mantentzeko. Beraz, eman produktu hau zure helburua bizkarreko mina arintzea bada.
Makurtuta egoteak estresa gehitzen zuenbizkarra txikiagoa horrek tentsioak eta bizkarreko mina eragiten du. Gailu hauek lagungarriak izan daitezke, kontutan izan ez duzula posizio anormal batean eduki, arazo gehiago sortuz.
Postura txarrak bizkarreko mina eragiten badu, saiatu hauek:
Ariketa, zehazki muina indartzen duten mugimenduak
Erabili oinetako erosoak takoi baxuekin
Oinez ortotika
Balantzea ziurtatu zure burua ez dagoela aurreraegi
Hori gehitzen du Jimenez doktoreak etengabeko jarrera txarra erakusten baduzu, kontsultatu bizkarrezurreko medikuari edo kiropraktoreari egiturazko arazo bat den ikusteko.
Larruaz gaindiko estimulazio elektrikoa
The QUELL�hamarnaka larruazal gaindiko estimulazio elektrikoa txahalean eramaten den marka-unitate berria da. Orrain-erliebea dela dio pultsu elektriko seguruak bidaltzen ditu eragiten duena gorputzaren mina arintzeko erantzun naturala. QUELL lagun dezake eta beste TENS unitate gehienak bezalakoa da.
Unitate hauek nerbio-hartzaile opioideak aktibatzea, hau da, mina arintzea ematen duten arrazoietako bat. 50 $ baino gutxiagoren truke lor ditzakezu droga-dendetan eta sarean. Mindutako eremuetan zuzenean aplikatu beharrean,� txahal gainean janzten da eta TENS printzipio berdinean funtzionatzen du.� Gaur egun, kostua $ 300 ingurukoa da. Hala ere, edozein TENS unitaterekin, kontuan izan a� egon daitekeelaerliebe tolerantzia hori eraikitzen da eta, azkenean, agian ez da gehiago funtzionatuko. TENS unitateek ondo funtzionatzen dute, baina terapeuta fisiko/kiropraktikoko klinikan erabiltzen dira hobekien, pertsonak ohitu daitezkeelako.
Perkusio-masajea/k
Bat da eskuko masajista presio sakoneko pultsuak sortzen dituena bibrazio indartsuekin batera eremu estuak askatzeko eta askatzeko. Mina arintzeko esaten du hori dela antzeko baten ehun sakonen masaje. Hauek funtzionatzen dute eta minaren sintomak arintzen laguntzen dute, baina ez dira a bezalakoak benetako masaje terapeutikoa. Produktu hauei buruzko ikerketa mugatua dago, baina gehienek diotenez, ehunka dolar balio dezaketen masaje perkusio/bibraziorako tresnak apur bat hobeak izan daitezke muskulu-mina arintzeko masaje tradizionala baino. Hau oraindik zehaztu gabe dago.
Indar handiko masajeek zauri gehiago/berriak areagotu edo eragin ditzakete giharretako mina ez ezik, trebatu gabeko pertsonek erabiltzen dutenean. Hala ere, klinika profesional batean ikerketek iradokitzen dute bizkarrean aplikatutako bibrazio handia bizkarreko minaren aurkako terapia fisiko eraginkorra dela.
Maila Beheko Laser Terapia
Intentsitate baxuko argi terapia neuropatiaren mina tratatzeko erabiltzen da. Nagusia hori da aldaketa biokimikoak eragiten ditu zeluletan. Mina arintzea aldarrikatzen du hantura murrizten du mina arintzen du eta sendatzea sustatzen du. Ez dago ebidentzia handirik bizkarreko mina laguntzen duenik, baina hori oraindik ikerketa nahikorik ez dagoelako da. Horrek ez du esan nahi onurarik aterako ez duzunik. Laser terapia, terapia fisikoa eta kiropraktika kliniketan batzuetan erabiltzen dena, hainbat baldintzatarako erliebea eman dezake, eta horrek barne hartzen ditu. bizkarreko mina.
Masaje tresna sinpleak
Hauek osatzen dute apar-arrabolak, lacrosse pilotak, bilgarriak, masaje-erroilak eta eskuko gihar-arrabolak. Mina-erliebeak dio mini-masajeak ematen dituztela gihar minetarako. Hauek funtzionatzen dute eta behar bezala erabiltzen direnean lagun dezakete.
Produktu hauek ez dute tresna hauen abantailei buruzko argitaratutako material handirik. Baina terapeuta fisikoek gomendatu dute tresna hauek kiropraktika/fisioterapia profesionalarekin batera erabiltzea. Teknologia baxuko masaje tresna hauek bizkarra hobeto senti dezakete. Haiek dira giharretako espasmoetarako eraginkorrak, ehun bigunekiko leunak dira eta odol-fluxuaren zirkulazioa hobetzen dute ehun kalteak izateko arrisku oso txikiarekin.
Ariketa pilotak funtzionatzen duten ariketa programetan sar daitezke luzapen eta flexio jarrerak. Beraien gainean eserita muineko muskuluak segurtasunez lotzeko eta sendotzeko onura gehigarria da eta jarrera egokia mantentzeko bikainak dira.
IFM-ren Find A Practitioner tresna Medikuntza Funtzionaleko erreferentzia-sare handiena da, pazienteei Medikuntza Funtzionaleko profesionalak munduko edozein lekutan aurkitzen laguntzeko sortua. IFM Certified Practitioners lehen zerrendatzen dira bilaketa-emaitzetan, Medikuntza Funtzionalean duten heziketa zabala ikusita.
